准妈妈要补充哪些微量元素 4种微量元素介绍

准妈妈要补充哪些微量元素4种微量元素介绍 很多准妈妈在孕期会注意补钙和叶酸，但却常常忽略其他微量元素，为了给胎儿提供充足的营养，孕期一定补充下面4种微量元素。

1。碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。碘缺乏必然导致甲状腺激素的减少，从而导致胎儿发育过程中大脑皮层负责语言、听觉和智力的部分分化发育不完全，从而增加婴儿痴呆的发病率。目前小儿麻痹一般没有有效的治疗方法，一定要注意预防。

富含碘的食物:海带、紫菜等。

2。铁

缺铁性贫血是人体缺铁时发生的。如果怀孕前贫血，很容易导致怀孕后宝宝的红细胞体积比正常宝宝小19%，血红蛋白低20%。

含铁丰富的食物:黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦、糯米、小米、大豆、红小豆、蚕豆、绿豆；尤其是在动物肝脏和蛋黄中。

3。锌

锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会极大地影响胚胎发育，形成各种先天性畸形。

富含锌的食物:瘦肉、肝脏、蛋类、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物。

4。锰

缺锰会导致明显的智力低下。母体锰缺乏会造成后代各种畸形，尤其是骨骼，往往导致关节严重变形，死亡率很高。

富含锰的食物:芝麻、小麦胚芽粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫芦、芥菜、黑木耳等。

孕妇补充微量元素的注意事项

挑食偏食的准妈妈需要额外补充一些营养。因为每个人的饮食习惯不同，饮食结构也不同。比如有些孕妇不喜欢香菜和茴香的味道，总是避之不及。但这些蔬菜富含类胡萝卜素，长期偏食会导致维生素缺乏和营养不良。

另外，怀孕期间，有些准妈妈吐槽比较严重。这时候为了保证母体和胎儿的健康，就要补充额外的营养，比如服用一些B族维生素(比如叶酸)和维生素C，也可以缓解妊娠反应带来的不适。