生完宝宝该如何进行产后的修复?

新妈妈产后如何恢复身体的3伤

怀孕和分娩使新妈妈的身体有不同程度的损伤，其中以下三种损伤最为常见。所以产后新妈妈要注意恢复三伤。

产后第一伤:阴道损伤引起的性交疼痛

一般情况下，产后一个月即可恢复性生活，但大多数女性害怕产后有性生活，因为63%的女性产后会有会阴疼痛，10%的女性产后12-18个月仍会有疼痛。广医附三院妇产科研究所盆底诊疗中心副主任刘娟表示，这与初产妇会阴侧切伤口有关。由于初产妇会阴过紧，分娩时常出现不同程度的撕裂。为了防止不规则撕裂，保护胎头不受太大压力，医生在分娩时往往采取会阴侧切，伤口3-5cm。产后一个月，部分女性会阴侧切伤口仍隐隐作痛，导致性生活时疼痛。

专家建议:

1.持续的会阴疼痛，可能是感染，应尽快由妇产科医生解决。

2.对于性交疼痛，可以通过电刺激治疗，使盆底肌肉被动收缩，使患者在性生活中通过反射性收缩盆底肌肉达到性高潮。

第二次产后伤害:产后子宫脱垂

子宫是一个神奇的器官。当它没有怀孕时，它只有鸡蛋大小。怀孕后子宫逐渐扩大，分娩前体积可增加200倍。在怀孕和分娩期间，支撑子宫的各种韧带组织过度拉伸或撕裂。妊娠36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂的发生率为37%。

一名32岁的妇女在生完孩子后对自己的性生活感到不满意。来医院检查时，医生发现她的阴道前壁膨出，阴道比较短，子宫轻微脱垂。专家分析，整个孕期和产后，缺乏运动和盆底肌肉松弛是子宫脱垂的原因之一。因为肌肉力量差，瘦的或胖的女性和年纪大的女性更容易子宫脱垂。

专家建议:

1.带盆底康复器的阴道哑铃:仰卧姿势，特殊阴道哑铃涂上润肤霜，插入阴道，收缩肌肉，放哑铃吸起来，然后站起来开始锻炼，恢复和加强盆底肌肉力量，收紧阴道，改善阴道松弛。

2.用生物反馈技术唤醒患者的深浅肌肉，控制不参与的懒惰肌肉(腹肌、内收肌等。)合同。轻度盆底肌松弛患者经过康复训练后，有效率约为50%。

产后伤害之三:产后腹直肌分离

正常情况下，双侧腹直肌在腹部正中线上。刘娟说，不管是剖腹产还是阴道分娩，大约60%-70%的产妇在产后第三天会被两个手指分开腹直肌，甚至坐位后子曰还有30%的妈妈没有完全康复。

分析:子宫肿胀使腹直肌扩张，甚至部分肌纤维断裂。产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于很多产妇产后因为腹直肌分离，小肠从肚脐突出，出现脐疝。

专家建议:

1.从产后第3天开始，可以练习产后操，加强盆底肌训练和腹肌锻炼。

2.坐下子曰恢复后可以多游泳，有针对性的锻炼腹肌。

3.利用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。

提示:盆底肌肉康复的适应症

阴道分娩和剖宫产后的妇女；阴道松弛的中青年已婚女性；性交疼痛或性欲低下的女性；反复患有慢性盆腔炎或阴道炎，影响性生活的女性。