美国孕产专家专访：备孕成功从改善生活习惯开始！

美国孕产专家专访：备孕成功从改善生活习惯开始！

拥有自己的孩子是很多夫妻的梦想。在这条看似普通的求子路上，很多人走得并不容易。如何生下健康宝宝，孕妈妈需要改善生活习惯！

改善你的饮食

学会吃一些自己真正需要的食物，也就是说一天至少三餐的均衡饮食。这种饮食包括四类食物，可以提供健康身体所需的维生素和矿物质。对于健康的孕妇来说，最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶蔬菜，坚果，豆类，带皮谷类，强化面包和谷类。

保持健康体重，远离烟草

医生认为，在影响怀孕的因素中，烟草和体重是可以通过改变生活习惯来改善的两个因素。很多人吸烟成瘾，但吸烟会损害精子和卵子的质量，增加不育的概率。因此，希望顺利怀孕的夫妇应该远离烟草。

肥胖是当今社会不孕不育的重要原因之一。肥胖女性排卵受阻甚至停止，受孕概率大大降低。不仅如此，肥胖孕妇流产的风险增加，胎儿出生缺陷的概率也增加。另一方面，体重过轻会使女性月经周期紊乱或停止，身体状况会恢复到青春期前的状态，从而影响受孕。因此，坚持健康的饮食、日常锻炼和保持健康的体重对自然受孕非常重要。

制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的均衡的健身计划可以提供三个重要的好处:耐力、力量和灵活性，这是你日复一日应对母亲生活压力所需要的。你应该至少在怀孕前3个月开始健身，这样可以让你在孕期更容易保持积极的生活方式，让你的孕期生活更容易度过。运动包括跑步、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。然而，其中一些练习强度太大，不能在怀孕早期采用。以上运动都要慢慢开始，不要让身体太累。

减少对环境的危害

有些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常有规律地整天站着，长时间飞行，或者接触化学或放射性物质，你应该考虑做一些工作调整。

停止使用避孕药

如果你一直在使用避孕药，建议在怀孕前几个月停用。因为你的月经周期恢复正常需要一段时间。如果你在服用避孕药期间怀孕，请立即停止服用，并告诉你的医生——有很小的可能性(小于0.5%)会损害胎儿。

如果不能自然受孕，不要绝望，寻求专业帮助

在生育过程中，不能如愿自然受孕的夫妻，一般压力都很大。不孕不育让女人觉得自己不是女人，男人觉得自己不是男人。很多人的心理状态会变得不稳定，会感到压抑或者焦虑。不孕导致抑郁和焦虑是很常见的。“生育治疗压力很大。我们大多数人永远无法想象不育是什么感觉。不孕不育来找你，简直是晴天霹雳。”医生说，“这种感觉和那些失去孩子的人经历的很像。我们本可以为膝盖周围的孩子规划一个美好的未来，计划要一个孩子，但突然间，你被剥夺了这个权利。”

夫妇或女性不必因为不能怀孕而感到自卑或沮丧，”医生说。正确的方法是寻求专家的帮助。“你的医生会告诉你一些有用的方法，包括接受治疗、改变生活方式或服药。你可以通过检查找到更多的解决方法。

治疗不孕症的方法很多，试管婴儿是治疗不孕症的重要方法。这种方法使人类的卵子和精子在人体外相遇结合，几天后移回母亲的子宫，继续发育到足月。通过试管婴儿，医生已经帮助成千上万对夫妇有了自己的孩子，包括他自己的亲戚和朋友。

即使采用试管婴儿的方式，成功怀孕也不是一蹴而就的。试管婴儿手术成功的概率因人而异。谢天谢地，试管婴儿技术的副作用很少。医生幽默地说:“经常有人问试管婴儿最大的风险是什么？也就是一旦成功怀孕，就要承受十月怀胎的辛苦和一点点把孩子带大的努力。”

医生表示，希望帮助更多不同种族的人，包括华人，实现父母的愿望。