孕妇睡不着咋办

孕妇睡不着觉怎么办 孕妇睡不着觉怎么办补钙

1。原因:

如果孕妈妈失眠多梦，可能是补钙的暗示。因为缺钙容易导致神经兴奋性增加，从而导致失眠。

2。建议:

从怀孕第16周开始，在医生的指导下及时补充铁和钙。另外，500毫升的牛奶如果分2-3次喝，补钙效果比一次喝完要好。另外，可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜等。

### 孕妇睡不着觉怎么办放松心情

1。原因:

孕妈妈在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力会降低。通常他们在此期间情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。

2。建议:

怀孕期间保持愉快轻松的心情，对胎儿发育有积极的作用。如果实在睡不着，可以看报或者看书。不要强迫自己睡觉，这会让你紧张。也可以听听舒缓的音乐。一方面有助于胎教，另一方面可以让你心情平和，安静入睡。

### 孕妇睡不着觉怎么办改善睡姿

1。原因:

怀孕7-9个月，很多孕妈妈都会失眠。这可能是因为胎儿的重量会压迫孕妈妈的大静脉，阻止血液从腿脚流向心脏，使孕妇从睡梦中惊醒。

2。建议:

最好是左侧睡，每隔一段时间交替变换睡姿。一些怀孕的妈妈觉得把枕头放在她们的腹部或两腿之间会更舒服。把叠起来的枕头或者叠起来的被子和毯子放在背上，也会减轻腹部的压力。

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