孕妈想要睡的好，睡觉前听听“白噪音”！

孕妈想要睡的好，睡觉前听听“白噪音”！ 孕妇小章怀孕已经5个多月了，最近遇到了一件烦心事，晚上总是失眠。失眠让小王白天上班没有精神，她也担心对肚子里的胎儿不好，这天，专门到医院进行了检查和咨询。

产科医生说:“你体检没问题。失眠是心理上的。我建议你每天晚上睡觉，听听白噪音。”

“白噪声，什么是白噪声？”小王还是第一次听到白噪音这个词。

什么是白噪声？ 白噪声是指一段声音中频率成分的功率在整个可听范围内(0~20KHZ)是均匀的。

众所周知，噪音影响人们的正常工作、学习和休息，更重要的是，它会对健康造成危害。

而且白噪声不同于普通噪声。就像电风扇转动发出的“嗡嗡”声，或者喷泉流水的声音等等。

研究发现，这一系列频率相近的声音有利于“消除”噪音，使人快速入睡，提高睡眠质量。

关于白噪声能促进婴儿睡眠的问题，从上世纪90年代开始就有学者在研究，只不过有人认为白噪声接近子宫内胎儿的声音，所以这种声音的出现给了他们很大的安全感，让他们更容易入睡。

白噪音对孕妇有用吗？

白噪声是公认的对精神分散、耳鸣、听觉过敏、多动症等神经系统疾病的有效声音疗法。其他人用白噪声来减弱一些会打断他们正常睡眠的声音。不是只有那些白天要睡觉，晚上要工作的夜班工人，用白噪音把白天所有可能打扰他们睡眠的声音都砍掉。而夜晚铁路附近的雷声，狗的叫声，甚至你配偶的鼾声，都可以通过白噪音的“屏蔽”功能减弱。这样，你就可以睡个好觉了。

而且，这种白噪音也是你肚子里的胎儿最喜欢的，包括你的心跳和子宫血管里血液流动的声音。属于白噪音，胎儿很喜欢，这也是摇篮曲和温柔的起哄能有效哄宝宝入睡的原因。

白噪音也能阻止新生婴儿啼哭。新生儿刚刚离开母亲的子宫，来到一个陌生的环境，对他们来说需要一个适应的过程，而我们生活环境中的一些奇怪的声音有时会让他们感到不安和烦躁。婴儿更喜欢子宫里的噪音，白噪音和他们熟悉的声音类似。所以很多刚出生的宝宝在感到不安的时候，听到这个声音就会安静下来。

所以，白噪音不仅仅是对宝宝，对孕妈妈也是一样。

如何获得白噪声？

其实我们用身边的小物件就能得到白噪声。我们只需要一个电风扇和一个空音就能制造出白噪声。

朋友们是不是也有在炎炎夏日打开空电风扇，听着电风扇和空的声音，乘凉静静睡觉的经历？

另外，收音机也可以用来获得白噪声。打开收音机后，不要进行调频，让它固定在一个空白色频段上。你后来听到的喷水声，也可以看作是一种白噪音。

当然，目前最通俗易懂最时尚的就是直接从手机上下载一个相关的APP，听听白噪音。

如何正确使用白噪音？

首先要控制音量。声音太大会损害听力，太小就不行。一般建议在50分贝左右，也就是淋浴的水的声音。

另外，不建议把距离放得太近。把它放在你能清楚听到声音的远处就行了。

白噪音对哄孩子有作用，因为有些白噪音和婴儿在母亲子宫里听到的声音非常相似。熟悉的声音把宝宝带回记忆中安全温暖的感觉，宝宝就会不哭了。