每个月，我们女人都会有几天感到异常沮丧。那就是我们的月经来了。只要“她”来了，我们就得小心翼翼，免得犯了忌讳，惹她生气。但是你真的知道如何迎接她每个月的例假吗？那些关于我经期的传言是真是假可靠吗？今天我给你说个底线:那些关于月经的谣言。
经期谣言起起落落
谣言一
经期不能洗澡洗头吗？
关于月经期间能不能洗澡洗头，一直有很多争议。很多人认为经期洗澡洗头会加重痛经，衰老后会有后遗症。他们还认为经期洗头会加速衰老，引起脱发和头痛。
但事实上，经期洗热水澡有利于放松血管，促进经血流出，对缓解痛经却非常有利。但经期抵抗力弱，宫颈扩张，洗澡会增加妇科炎症的风险，所以经期要避免冷水浴和盆浴。同时，月经期间或产后的阴道出血是细菌的最佳培养基。如果不洗澡，很容易被感染。
因此，建议经期和月子期间洗头洗澡，但要淋浴，保暖避免感冒，并及时吹干头发。如果是在冬季，气温较低，建议尽量避开月经期。如果月经期较长，最好避开前两天，以免感冒。
谣言二
经期喝凉水会加重痛经？
喝凉水是否会加重痛经，目前教科书和研究数据都没有定论，但我觉得喝凉水要分等级。
首先，这个“冷水”指的是没有经过室温冷冻的水，或者直接从冰箱里拿出来的冷水。如果是常温的冷水，是可以喝的，但如果是后者，就不建议喝了。因为，要想疏通经血，就要让血液保持“温热”状态，这样才能通畅。一旦吃了寒凉的食物，血液会受到温度变化的刺激，导致循环速度不畅，容易产生血块，引起痛经。
其次，就是喝多少的问题。无论是常温水还是冰镇冷水，如果一口气喝多了，都容易导致血管和肌肉收缩，进而引发痛经。
所以，就我个人的建议，经期要避免感冒，不要喝冰镇水。可以喝常温的水，但要适度。
谣言三
经期不管怎么吃都不会胖。
有人说生理期人体的新陈代谢会有一定程度的加快。还有人说，月经期间消耗的热量是平时的两倍，所以这个时候无论吃多少都不会长胖。在瘦美人的年代，“经期不管怎么吃都不会胖”无疑是女生的福音，但事实并非如此。
根据最新的研究报告，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，更不用说“经期消耗的热量是平时的两倍”这种说法了。事实上，生理期的能量代谢总量和平时并没有太大差别，你摄入的多余热量还是会转化为活脂肪。
谣言四
来月经的时候不能运动？
我们通常建议女性经期要注意休息，而其他人则认为不能做任何运动。其实不是的。只是注意不要做太剧烈的运动。
如果没有严重的痛经，可以做一些温和的运动，比如散步、做瑜伽(避免倒立)、跳一些慢舞等。，能有效改善人体功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还可以使腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出，可以缓解经期不适。
谣言五
经期不吃感冒药？
月经期间，由于身体抵抗力下降，会比平时虚弱。所以特别容易感冒。但是很多女性怕吃药影响月经，所以做的很好。其实她们经期可以吃感冒药。一般感冒药没有规定月经来了就要禁。但值得一提的是，激素类药物、泻药、减肥药、抗凝药、活血化瘀药，以及直接用于阴道部位的药物，经期应避免使用。
来例假要注意什么？
1。注意外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，防止感染。
2。穿柔软透气的棉质内衣，勤洗勤换。
3。经期避免过度劳累，保证充足睡眠，注意保暖，避免寒冷刺激。
4。禁烟禁酒，尽量不吃生冷辛辣食物，多喝开水。
5。月经期绝对不能同房。性生活容易把细菌带入阴道，引起炎症。同时还会引起月经过多，延长月经时间。
6。经期要保持情绪稳定，避免情绪波动或精神受到很大刺激，以免引起月经失调。
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