怀孕期间，男性精子是必不可少的一部分。想生个健康宝宝，精子质量太差。那么男性精子应该如何补充呢？让我们看一看。
众所周知，精子质量高对下一代有好处，孩子更聪明。
所以，男性一定要注意调理身体，强精。
同时也要注意多吃有营养的食物，有效补充营养。
那么，男性如何补优质精子呢？
怎样才能补到高质量的精子
1。吃含镁的食物
生活中，多吃含镁的食物。镁可以调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。
含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、海鲜等。
2。吃含有精氨酸的食物
精氨酸是精子高产量的主要成分，可以提高精子活力。
含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。
3。吃含锌的食物
精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性生殖功能有重要作用。
锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力。要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。
切尔贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有活性蛋白锌，活性高，吸收好，安全无副作用。
还含有活性蛋白硒、蛋白质、牛磺酸等对精子有益的营养物质，是很多怀孕男性科学补锌补硒的好选择。
4。吃含钙的食物
钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起着重要作用。
如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。
所以男性也要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。
5。吃含果糖的食物
精子活性与精囊中果糖含量有关。
如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。
蜂蜜和各种水果中富含果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
还有河虾、麻雀肉、牛肉、核桃、韭菜、枸杞等。也可以吃。
通常情况下，男性需要注意自己的身体调节方法，合理的进行自我护理。
而且在日常生活中，也要注意调理方案的全面营养补充，以免危害自身健康。
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