备孕期间要吃啥_备孕

备孕期间夫妻要吃什么

怀孕，不知道从什么时候开始逐渐流行起来。为了生下一个健康的宝宝，夫妻双方在孕期都会把身体调整到最佳状态。那么夫妻在孕期应该吃什么呢？让我们看一看。

1。多吃红肉

澳大利亚肉类咨询委员会的一份报告显示，红色肉类(如牛肉、羊肉、猪肉等)中的硒和维生素B6。)对女性受孕很重要，可以调节女性体内的激素水平。这对孕妇和孩子体内的造血功能有很大的帮助。

2。早期补充叶酸

如果你打算在接下来的一年生孩子，最好现在就开始有意识地吃富含叶酸的食物。当然，孕妇也可以通过补充必需的膳食补充剂、孕前维生素等营养品，摄入必需的叶酸和维生素，可以大大降低新生儿出现身体缺陷的几率。

3。适量吃一些乳制品

奶制品也是女性孕期必不可少的食物，因为可以为女性提供孕期必需的钙和蛋白质。

4。增加吃水果的次数

澳大利亚专家对饮食与怀孕关系的研究也指出，不爱吃水果的女性不孕风险可能增加50%。

研究表明，一个月只吃一次或三次水果甚至不吃水果的女性比孕前一天吃三次以上水果的女性要多花半个月的时间才能受孕成功。少吃水果的人比经常吃水果的人不孕几率高50%。

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