大家都知道抽烟喝酒有害健康。戒烟戒酒是女性备孕中非常重要的一环。
吸烟对女性生殖健康的危害
以香烟为例。香烟烟雾含有4000多种有毒化学物质。吸烟会延长自然受孕女性的怀孕时间，加速窦卵泡的流失，导致更年期提前。
对于接受试管婴儿的女性来说，吸烟可以减少成熟卵泡的数量，降低受精率和种植率，增加自然流产率。
即使不吸烟但深受二手烟伤害的女性，生育能力也受到影响。
饮酒对女性生殖健康的危害
酒精还可能导致生育能力下降。在一些临床对照研究中，发现接受体外受精治疗的男性或女性饮酒会影响妊娠结局。女方饮酒会降低取卵率、临床妊娠率，增加流产率，男方饮酒会增加流产率，降低活产率。
可见，抽烟喝酒的行为会影响卵泡的正常发育，降低获卵率和卵子质量，从而影响女性的正常受孕。
所以想要卵泡发育好，卵子质量高，戒烟戒酒就够了吗？不要！你还是需要这么做。
01劳逸结合不熬夜
过度疲劳和睡眠不足会导致身体机能的紊乱。所以，你要合理作息，熬夜，充足睡眠。
[h/]02洁身自好。如有问题，及时就医
1)妇科炎症是破坏卵子发育环境的黑手之一。所以女性要注意清洁，比如避免经期性生活，保持私处干燥清洁，注意个人卫生。一旦发现妇科炎症，应尽早治疗，防止卵巢感染。
2)卵巢早衰导致卵泡发育的治疗关键是早发现早治疗，刻不容缓，以免错过治疗的最佳时机。
3)合理避孕，计划怀孕，避免人工流产。
经历过流产的女性，体内环境会有很大的变化，尤其是激素的量明显下降。此时，卵原有的平衡生存状态被破坏，其发育受到影响。
03正常性生活的频率
已婚女性每周保持一到两次和谐的性生活，可以使女性拥有良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
04远离劣质染发剂和美白化妆品
劣质日化用品中所含的苯、汞化合物、烃类替代品、烷基磺酸盐等成分可通过皮肤黏膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。
避免生活在有害的环境中
鸡蛋的质量和环境有关。一旦环境出现问题，其生命力就会受到影响，特别是可能出现染色体突变。重要的是避免接触有害环境，防止污染和辐射，采取有效的自我防护措施。
06适当减压，调节心情
所以，女性朋友要学会适当减压，调节不良情绪。
调节饮食
一定要改变饮食，不仅要规律，还要多吃能改善卵子发育环境，促进卵泡发育的食物。
1。改善卵子发育环境和排除体内毒素的食物
除了输卵管不通等器质性疾病，大部分女性的卵泡都很难长出来，都是体内毒素过多造成的。因此，他们应该吃一些排毒食物。
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