秋季备孕吃什么好

秋季备孕需要注意什么

要有好运气，孕期努力是必不可少的。现在是秋天，天气变凉了，是怀孕的好季节。那么秋季怀孕需要注意什么呢？让我们看一看。

怎样才能“孕满”，来年生个健康漂亮的宝宝？然后做好这些准备，提高自己的“好孕”~

秋来的“怀孕”从以下几个方面转向

饮食

一日三餐定时吃。不要暴饮暴食，不要饿着肚子吃饭。特别要吃好早餐，每一个精力充沛的一天都要从早餐开始。

营养要均衡。高热量的全谷物、富含维生素的新鲜水果和蔬菜、提供优质蛋白质的鱼类和蛋类肉类等。都是营养的重要补充。只有合理搭配，营养才能发挥更大的作用。

尽量选择低盐少油口味清淡的。这样有利于消化，也能增加食欲。

秋季干燥，皮肤干燥容易上火。少吃辛辣刺激性食物，适当补充水分。

孕期少吃甜食，以免引起糖代谢紊乱，尤其是糖尿病患者更要注意饮食控制。

入秋后，天气渐冷，早晚仍有凉风。感冒的时候也要注意少吃寒性食物，尤其是宫寒的女性。

孕期要适当补充叶酸、钙和维生素。叶酸可以预防胎儿畸形。一般社区医疗中心都会给孕妇免费发放叶酸，并遵医嘱服用。

孕期可以多吃富含钙的食物，补充维生素D可以促进钙的吸收。气血两虚或者缺铁性贫血的姐妹可以吃一些血液制品或者药物来补铁。

生活和日常生活

戒烟戒酒，不熬夜，养成良好的生活习惯，睡眠充足，保持良好的精神状态。

夫妻不宜过于频繁同房。为了提高受孕率，她们可以在排卵期同房。

注意家居环境的安全。怀孕期间，不要装修房子，不要粉刷住的房子，不要添置环保家具。如果一定要住新装修的房子，一定要及时通风三个月到半年以上，经专业检测机构检测合格后再住。

避免接触放射性物质。如果需要备孕，一定要在接受放射性体检项目(如x光等)前告知医生。).

孕前检查

如果打算要孩子，夫妻双方都要先做孕前检查，以排除不利于怀孕的疾病因素。及时治疗可以减少流产和胎儿畸形的发生。

夫妻一方或双方有慢性病要咨询医生，是否需要调整药物的用法和计量。

运动

科学研究表明，久坐不利于怀孕，所以运动是促进怀孕的重要一环。适当的体育锻炼不仅可以增强人体免疫力，还可以使皮肤更加紧致年轻。长期不运动的女性皮肤松弛，不利于产后身材的恢复。对于男性来说，适量的运动也可以提高精子活力和精子质量。

对于被肥胖困扰的夫妻来说，运动还可以减肥，降低肥胖给怀孕带来的风险。建议怀孕夫妇每天安排一定量的活动，如户外徒步、慢跑、骑自行车等。去社区健身器材练习也是不错的选择。

除了身体上的调整，心理上的调整也要适当。首先，生孩子要顺其自然，不要太着急。在生活中，我们可以及时缓解不良情绪和心理压力。愉快的心情和良好的生活氛围也更有利于生命的孕育。