口干口苦、疲劳困倦、头晕恶心都是怎么回事，你可以做些什么？

口干口苦、疲劳困倦、头晕恶心都是怎么回事，你可以做些什么？ 怀孕头几周，虽然你的肚子还看不出来凸起，但你已经可以明显地感觉到身体的变化了。主要的早孕反应有：口干口苦，疲乏，头晕想吐。

喝这么多水，

怎么还渴！

很多孕妇经常感觉口干、嘴唇干裂。怀妞妞的时候，我几乎每天都把水瓶从手上拿下来，嘴里还干得要命，嘴唇都麻了，嘴唇上都是干皮。就是因为这样，同事们才看到我怀孕了……

孕早期经常出现口干，夜间可能加重。还可能出现鼻腔干燥、鼻塞、嘴唇干裂、头痛、潮热、消化不良、口苦等。这些症状是由怀孕后激素和代谢水平的变化引起的。

当你感到口渴时，你需要做的当然是喝水。所有孕妈妈都要注意多喝水，可以缓解口干、口苦、头痛。

与怀孕有关的原因

血流量增加导致更多的水通过肾脏，从而导致排尿多、口干；

激素变化减少唾液分泌，导致口干；

代谢水平升高可能导致排汗更多，导致体液流失更多，导致口渴、口干；

没有喝足够的水导致脱水；

如果母亲患有妊娠期糖尿病，她会更容易感到异常口干，因为异常的胰岛素水平直接或间接影响唾液腺的结构和功能。所以口渴可能是你需要多喝水，但你最清楚你身体的感受。如果你觉得不对劲，你可以和你的医生谈谈。通常在孕中期，孕妈妈需要进行血糖检测，看是否患有妊娠期糖尿病。

某些药物的副作用。如果你之前和现在都在服药，要注意你的药的副作用，对胎儿是否安全。

口干可能导致的问题

口干本身就很难受，说话、吞咽、品尝、咀嚼都变得更加困难。晚上总会醒，影响睡眠。

会增加蛀牙和牙龈炎的风险。

可能会导致嘴唇干裂和麻木。

怎么办？

当然是多喝水。白天随时随地带一瓶水，晚上床头放一瓶水；

喝柠檬水或其他橙味的水，可以刺激唾液腺分泌唾液，减轻口苦症状；

吸冻水果、冰块，或者把水果味的第三代复水盐冻成冰棍，保持口腔湿润。同时，也可能有助于缓解孕吐；

避免咖啡、茶、可乐等饮料，这些饮料可能会让你更渴；

使用无糖口香糖可以增加口腔内唾液分泌，保持口气清新；

如果总是醒来口干口苦，晚上可以试试用加湿器，不要喝水(注意定期清洗，避免细菌滋生)。

避免粘性高糖食物。如果吃了，尽快漱口或刷牙。

远离烟酒。

吃低盐饮食。

吃丰富健康的食物，包括多样化的蔬菜、水果、坚果等。

怀孕期间需要保持良好的口腔卫生

口干会让食物更容易停留在牙齿、牙龈或口腔上，更容易让细菌在口腔内滋生。口干如果处理得当，不会造成太大的问题，但是如果处理不当，就会导致口臭、蛀牙或者牙龈出血。从怀孕第二个月开始，牙龈炎的风险开始上升，在八个月左右达到高峰，宝宝出生后开始好转。

可能是孕期孕酮水平过高，免疫系统的反应，容易导致细菌的繁殖，从而引起牙龈炎。孕妈妈一定要做好口腔卫生。每天用软毛牙刷刷两次牙，每天用牙线清洁，使用不含酒精的漱口水。

举起你的水杯，为了你和宝宝的健康，擦干吧~

我觉得很困

是不是觉得特别累？记得怀小鸡的时候，有一天和老公去看变形金刚。太困了，在这么吵的电影开始时我就睡着了。我睡到电影结束，擎天柱一如既往的站在悬崖边上。我提倡…

怀孕初期，你是不是也觉得头离不开枕头，整天头晕，想睡午觉，一回家就想到睡觉？在妊娠早期和晚期，感到异常疲劳是正常的。

是什么原因造成的

孕妈妈的疲劳？

怀孕就像登山或者跑马拉松，而正是我们这些没有经过专业训练的人，负重爬山跑马拉松。怀孕真的很辛苦。孕早期(前3个月)会分配大量的能量来制造支撑宝宝生命系统的胎盘，所以9周左右会感觉特别累。另外，身体的代谢水平会加快，你的血糖和血压会变低。不仅如此，孕早期情绪还可能受到激素的影响，这也是非常耗费精力的。

到了孕早期末期，身体已经做出了巨大的努力来构建胎盘，你也开始适应孕期的激素和情绪变化。所以进入孕中期后，身体会舒服很多，很多不舒服的症状也会开始缓解。孕中期是整个孕期最舒服的阶段，相当于一个缓冲期，为难熬的孕晚期做准备。

到了孕晚期，你可能会再次感到疲劳，因为越来越大的胎儿给你的身体带来了更大的压力，胎儿会有更多的能量需求。你的睡眠质量也会受到成长中的胎儿的影响。你可能会感到胃部和食道灼热、背痛、手脚肿胀等。

有什么办法？

遵从身体的指令。如果你觉得累了，就休息一下。放松自己，听从身体信号，不要逞强。

求助。如果可以，不要隐瞒自己怀孕的消息。告诉你的家人和朋友你困了，他们可以更多的帮助你。不要逞强，还有你努力过的。

多睡觉。如果你总是很困，那就多睡觉。早睡晚起。没有比怀孕期间更适合做懒人的时间了……

吃对食物。吃健康的食物，吃能持久的食物，如果没有胃口，就吃几顿。这样可以保持血糖水平，缓解身体的疲劳。

适当运动。虽然躺在沙发上很舒服，但是适当的运动可能比一直躺着更有利于恢复。出去散步或游泳不仅可以让你感到快乐，还可以让你睡得更好，所以你明天会有更好的精力。

如果疲劳太严重，并且一直没有改善，最好去看医生，尤其是在你仍然有虚弱、喘不过气来、昏厥(可能是贫血)等症状的时候。如果你感到特别悲伤、焦虑和恐慌，你最好也和你的医生谈谈。你可能患有产前抑郁症，这时候别忘了向专业人士求助。

孕吐，24小时晕车

大约1/2到1/3的孕妈妈会经历某种程度的孕吐，尤其是在怀孕早期。症状包括食欲不振、恶心和呕吐(24小时晕动病)、抑郁和焦虑(孕吐的母亲更容易抑郁)。孕吐通常在早上更容易发生，所以也叫孕吐，但也可能在一天中的任何时间发生。
对于大多数孕妈妈来说，孕吐会在4周左右开始，12-14周开始好转。但约有1/5的妈妈会呕吐到孕中期，少数妈妈在整个孕期都会出现恶心呕吐的情况。
很多时候，孕吐并不会对母亲和胎儿的健康造成伤害。但有些严重的孕吐可能会导致明显的体重下降和脱水，因此需要采取一些医疗措施。

晨吐的可能原因

你的感官，尤其是鼻子，变得更加灵敏，几个街区外就能闻到。这可能是孕妇的一种保护机制。孕吐的原因目前还不是很清楚。原因可能是:

激素水平升高，包括雌激素

血压波动，尤其是血压降低

糖代谢能力的变化

怀孕引起的身体的很多客观变化和体内化学物质的变化

简而言之，这是一种正常现象，你无法阻止它的发生。

孕吐和胎儿健康

不幸的是，对于孕吐你无能为力。

有些孕妈妈担心呕吐会伤害胎儿。呕吐和干呕会拉伸到部分腹肌，可能会引起局部酸痛，但呕吐的肢体运动不会伤害到宝宝。胎儿会被羊膜和羊水包裹，得到很好的保护。
一些研究表明，适度的晨吐可能会降低流产的风险。孕吐通常发生在第一个月到第三或第四个月。这期间胎儿还很小，不需要太多营养。当然这也是为什么孕期要调整体重，保持健康的原因，因为需要提前储备一些营养。而且你的孕吐治愈或缓解后，在胎儿快速成长过程中，很容易补充营养，增加体重。

但过于剧烈的呕吐可能会导致体重下降和脱水，从而影响胎儿的营养，并可能导致出生体重低。所以，如果你的孕吐很严重，最好联系医生寻求相关帮助。

严重的晨吐(妊娠剧吐)

严重的孕吐称为妊娠剧吐，其发病率约为千分之一。妊娠剧吐的症状包括持续呕吐、体重减轻和脱水。平时需要住院，给水和营养支持。

如何控制孕吐

不幸的是，对于孕吐你无能为力。

有缓解孕吐的药。传统药物是维生素B6，对你可能有效也可能无效。并且每天服用量不要超过200mg(或者遵医嘱)。新药研究不充分，不建议你吃药，除非医生知道你怀孕了给你开药。

早期空腹部特别容易恶心。可以在床边放一些零食，比如饼干，起床后吃一两片。

不要吃你认为会让你生病和不舒服的食物。

小多餐。你可能没有食欲，但是当你饿的时候更容易呕吐，所以总是准备一份小吃。一般来说，碳水化合物含量高的食物耐受性更好。

不做饭可能会有帮助。向家人说明你不懒。闻到一些食材和调料的味道就真的想吐。

多喝水。可以试试柠檬水、姜茶、淡绿茶、清汤、稀释果汁等。

你可以考虑按摩，如果能让你感觉舒服的话。

穿的不太紧不会勒死肚子的衣服。但是，我发现孕妇装一定要露出曲线才好看。确保你衣服的面料很有弹性，不要太紧。

恶心的时候动来动去可能会更难受。坐下或躺下来休息一下。

如果孕吐特别严重，可以服用口服补液盐补充水分和电解质，避免脱水。

有些妈妈发现喝姜茶有效，有些妈妈发现吃年糕可以让她们更舒服，还有一些妈妈发现吃冷饮可以让她们的胃平静下来。不管怎样，只要让你觉得舒服就好。

如果你有严重的孕吐，尤其是体重急剧下降，或者感到抑郁焦虑，一定要去看医生。一些药物治疗对胎儿和母亲是安全的。