孕妈十有八九患耻骨联合分离！能预防吗？

孕妈十有八九患耻骨联合分离！能预防吗？

怀孕的妈妈玲玲最近很痛苦。原本美好的怀孕被莫名其妙的腹痛蒙上了阴影。玲玲的疼痛主要在小腹，坐着的时候会缓解，但是走路上楼的时候会加重，有时候躺在床上也会疼。经过医生诊断，原来是耻骨联合。

了解耻骨联合分离

我们知道，骨盆由三块骨头组成，一块在后面，两块在前面，由韧带相连。在骨头的连接处形成三个固定的关节，前面的一个是耻骨联合，两边的一个位于脊柱的底部。

怀孕期间，孕妈咪产生的松弛素使骨盆韧带全部松弛，胎儿在分娩时可以轻松通过。然而，这些韧带的过度松弛会导致骨盆移动，尤其是在施加重量时。胎儿的重量会使这种运动更加严重，有时耻骨联合会轻微裂开，引起骨盆轻度或重度疼痛，称为耻骨联合分离或耻骨联合功能障碍(SPD)，可在怀孕3个月后的任何时候发生。

如果有些孕妈妈长期不活动或者运动过度，也会导致耻骨联合分离。这种症状也可能发生在剧烈活动后，如蛙泳或不正确地举起重物。

耻骨联合分离高危人群

正常人耻骨联合间隙为4~6mm，孕期可增宽2~3mm。一般认为耻骨联合间隙超过10mm会引起症状。难产、急产、阴道分娩牵引不当、大腿过度外展均可引起耻骨联合分离。

1。孕妈咪耻骨联合结构薄弱，解剖关系变异，会造成耻骨联合分离。

2。怀孕期间，由于营养过剩，胎儿过大，对耻骨的压迫超过了耻骨的承受能力。

3。怀孕期间，孕妈咪的激素水平升高，导致韧带过度柔软。

耻骨联合分离的主要症状

1。疼痛

这种疼痛往往在孕妈咪的耻骨或骶尾部释放。也可能是腹股沟内侧、大腿、臀部疼痛。

2。当怀孕的妈妈用一条腿负重时，疼痛会加剧。

3。孕妈妈经常会有盆腔分离感。

4。严重的情况下，孕妈咪可能会行走困难。

预防耻骨联合分离

可惜孕期耻骨联合分离无法彻底治疗。只能维持到尽可能缓解疼痛，因为是激素作用产生的。但是当孕妈妈的身体恢复到孕前的状态，症状就会好转。怀孕期间要坚持的原则就是要特别小心，不要让情况变得更糟。

1。如果有轻微的耻骨联合分离，孕妈咪尽量不要单腿负重，避免长时间站立，尽量以侧卧为主卧床休息，两腿之间垫一个枕头。

2。平时起床穿衣时，应先坐下再穿衣。

3。坐车的时候，先坐下，然后抬腿上车。

4。游泳时应避免蛙泳。

5。在床上翻身时，双膝并拢。

6。孕期避免提重物和参加重体力劳动，尤其是负重行走。

7。积极补钙，吃含钙量高的食物或服用补钙剂，增加阳光浴的时间。

8。耻骨联合较弱的孕妈妈可以在医生的指导下，用宽度为25~30cm的松紧带捆绑骨盆，以增加骨盆的承重能力。束带上缘不宜高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿生长发育。束带的松紧度应根据骨盆的承受能力而定。该时间应在白天站立或工作时应用，在晚上和床上解开并放松。

耻骨联合分离的产后护理

生孩子要特别小心。尽可能保持双腿并拢。医生会告诉你，正确的分娩姿势是俯卧跪在床上，或者侧卧位单腿支撑在上方，以免用力不当加重耻骨联合分离。

1。限制骨盆运动

耻骨联合分离的孕妈妈产后要减少活动。卧床休息以侧卧位为主，骨盆用松紧带捆绑。松紧不应影响下肢活动。

2。必要时去看医生

根据孕妈咪的需要，去医院做局部热敷或红外线照射。具体为距离耻骨联合30~50cm，每次照射时间30min，每日2次。

3。增加特定饮食

产后的孕妈妈要每天补钙，多吃高蛋白高钙的食物。

4。注意产后活动

日常生活中，孕妈妈要注意缓解疼痛。在床上移动他们的脚和臀部时，尽量平行缓慢移动，避免站立时间过长和跨坐，尽量坐着穿衣。坐着的时候在背后垫一个腰枕，睡觉的时候在两腿之间垫一个小枕头，避免提重物。

5。保持愉快的心情

孕妈妈要多和医生、亲戚沟通，解除他们的后顾之忧。医生会给孕妈妈很多产褥期卫生、母乳喂养方法、新生儿护理等方面的指导。把重点转向刚出生的宝宝，孕妈咪会保持愉快的心情，有利于耻骨联合分离的恢复。