备孕期间，如果想快速受孕，卵子的质量很重要。和精子质量一样，直接影响受孕概率。鸡蛋质量不好怎么办？让我们看一看。
第一，适当运动。适度的运动可以提高体质，提高鸡蛋的质量。如果有怀孕计划，最好提前三个月做适当的运动。慢跑、游泳、太极拳都是不错的运动选择。
第二，调整心情。长期心情不好会导致内分泌失调，进而影响卵巢功能。所以，学会调节自己的情绪，保持良好的心情，对于一个好孕来说也是非常重要的。
第三，调整饮食。我们应该均衡饮食，避免暴饮暴食。日常生活中可以多吃豆制品，对调节内分泌也很有效。
第四，经期避免同房。女性在月经期间，抵抗力相对较弱。如果此时同房，会引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。而且还会影响卵子的活力。
除此之外，改善日常生活环境对鸡蛋品质的提高也有很大的帮助。
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