孕妇补钙的食物有哪些食物好 孕妇吃8种食物补钙效果超好

孕妇补钙的食物有哪些食物好孕妇吃8种食物补钙效果超好 孕妇补钙的食物有哪些食物好：豆类与豆制品

包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆腐中的钙来自两个方面。首先，大豆富含钙。另一方面，传统豆腐需要用盐水或石膏制作。这两样东西还能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙的食物。一般来说，吃4两豆腐就能满足1/3的每日钙需要量，比喝半斤牛奶还多。

### 孕妇补钙的食物有哪些食物好：海产品

包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。比如海带就是一种营养价值很高的蔬菜。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁含量均高出数倍、数十倍。

### 孕妇补钙的食物有哪些食物好：乳类与乳制品

牛奶、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。除了优质蛋白质，牛奶还含有钙、铁、维生素B等营养成分。它不仅是一种很好的营养品，而且易于消化吸收，并能预防和治疗一些疾病。

123

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/285374.html