怀孕期缺铁性贫血怎么办

孕妈缺铁性贫血怎么办？

妊娠期贫血可由多种原因引起，其中缺铁性贫血在营养性贫血中所占比例较高。缺铁性贫血会给胎儿和孕妇带来很多不可逆的危害。比如缺铁性贫血会损害胎儿大脑发育，影响智力。

还可引起流产、早产、胎儿生长迟缓、胎儿低体重、死产等。同时，贫血会降低孕妇抵抗力，分娩、手术、麻醉时耐受性差，易感染，增加孕妇死亡率。

因此，孕妇应高度重视缺铁性贫血，采取科学合理的措施。如果在孕妇的饮食安排上能做到以下几点，就能补充铁，预防或改善孕妇缺铁性贫血:

1。动物肝脏的适当使用

动物内脏是很好的铁质来源，比如猪肝。每周服用1-2次，每次服用50-100g为宜。

2。肉主要是红肉

猪牛羊等牲畜肉含铁丰富，颜色越深含铁量越高，每天约100g。

3。每天保证足够的新鲜水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C和有机酸，可以促进铁的吸收。每天500克蔬菜，200克水果就够了。

4。可以使用强化铁食物

铁强化酱油、面粉、奶粉、牛奶等强化食品对改善缺铁性贫血有很好的效果，整个孕期都可以吃。

5。使用酸味调料

老陈醋、果醋、柠檬汁等调味品中的酸味物质，可以促进铁的吸收，增强咸味，减少用盐量，一举两得。

6。少喝茶

茶叶中的多酚和单宁会干扰铁的吸收，加重贫血。

如果孕妇动物性食物摄入不足，有经常喝茶或浓茶的习惯，应减少喝茶的次数，避免浓茶。

另外，合理的膳食结构保证了各种营养素(蛋白质、锌、维生素B群等。)都是全面充足的，这样营养成分才能发挥协同作用，让我们事半功倍。如果贫血严重，可以遵医嘱服用铁制剂。