人们都说女人可以当一天公主，当十个月皇后。妈妈只好反驳，谁说我们怀孕的时候像女王？怀孕的时候到处都能睡着，吃的东西都很好吃，但是渐渐的肚子越来越大，吃的好就意味着烧心。我感觉我在均衡饮食，不应该缺钙。结果还是会抽筋……而且这些症状都容易在晚上发作，影响我们的睡眠。如果我们睡眠不好，我们自然会感到浑身不舒服。所以，赶紧向经验妈妈会的懂事妈妈们学习吧。我们能做些什么来改善怀孕期间的睡眠？
我现在怀孕二十周了。之前怀孕的时候很容易打瞌睡。现在，似乎所有的推土机都被驱散了，睡觉成了一件难事。而且这种症状随着宝宝一天天长大越来越明显。为什么？我该怎么办？
怀孕后，体内激素水平会发生巨大变化。并且孕酮和雌激素分泌增多，往往是导致妈妈失眠的罪魁祸首。我也是孕期睡眠不足。我真的感到非常痛苦。虽然我无法改变荷尔蒙的变化，但我仍然找到了一些帮助自己睡眠的方法。我发现床的左边还是挺合适的，膝盖之间和后背下面放个结实的枕头挺舒服的，很容易睡着。仔细想想，可能是因为肝脏在右侧，所以左侧卧不会压迫肝脏。此外，侧睡还可以防止呼吸不畅。怀孕期间，我发现我睡觉时用的枕头越来越多。有时我甚至不得不用五六个枕头来支撑自己。你也可以在我身上每个不舒服的地方放一个枕头。
我怀孕六个月了。从第五个月开始几乎天天胃灼热，尤其是晚饭后半小时。想吃冰块解手，又怕对宝宝不好，又因为烧心睡不好。我能怎么做呢？
如果出现烧心的情况，日常饮食要特别注意。建议不要一下子喝很多水，尤其是浓茶和咖啡。这些含咖啡因的饮料会加剧食道肌肉的松弛。而且最好不要碰辛辣的食物，太冷或太热的食物，会刺激我们的食道黏膜，加重烧心。
我通常饭后站着休息一会儿。天气好的时候，我会出去散步。大约需要半个小时。这样做可以使食物快速通过胃，减轻胃的负担。而且，我吃饭前喝一小杯牛奶。现在夏天，我改吃几勺低脂冰淇淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助缓解灼热感。
怀孕28周。有时候坐一会儿会阴部疼痛。我睡觉时总是腿抽筋。这是因为缺钙吗？这种情况可以从哪些方面改善？
如果白天长时间站立或行走，可以在睡前按摩腿脚。通常我们说的腿抽跟缺钙有关，尤其是怀孕期间，一个妈妈吃，两个人吸收，真的很容易缺钙，所以我会吃含钙量和维生素D高的食物，比如蛋黄，牛奶，豆腐，但是我也要注意不要一下子吃太多。另外，天气好的时候，我会每天出去一会儿晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。除此之外，我还会喝妈妈的奶粉补充营养。怀孕期间喝的是惠氏金妈妈奶粉，里面含有准妈妈需要的钙、铁、DHA、胆碱、叶酸等营养成分。每天早晚喝一杯很方便，而且这款奶粉还含有神经鞘磷脂，有助于宝宝的神经元网络，换句话说，可以促进宝宝的大脑发育。真是一举两得。
我肚子里的宝宝一天天长大，随之而来的还有我的焦虑和压力！现在怀孕30周了，每天都在担心宝宝的情况。可能是因为压力大，晚上总是做梦，有时候还不止一个。这是胎梦吗？怎么做才能缓解压力，减少做梦次数，睡个好觉？
怀孕后期，子宫已经极度肿胀，各器官的负担已经逼近峰值。我不怕你的笑话。当时一听还有多少天可以卸货，我就吓死了。越到临产越害怕，心理压力很大。一看到产妇难产死亡的新闻，我就害怕肚子里的宝宝会突然停止...每天晚上做梦，老公觉得我神经质，就去看心理医生。他让我吃完饭去外面散步半个小时左右，心情好的话可以多走几分钟。睡觉前，我把脚泡在热水里，对自己和宝宝说:“今天大家都很好。放心吧。”
过了一段时间，我自己慢慢释放压力，效果不错。如果你没有我认真，可以按照上面的方法来做。现在宝宝5个月了，很健康。
我怀孕的时候也有过同样的情况。其实宝宝的听觉感官在十四周就已经形成了，所以我尽量多和宝宝说话，和他商量，让他晚上不要太活跃，让妈妈睡不好，用手掌轻轻摸摸他的肚子。宝宝慢慢的好像懂了，安静了。我想可能是宝宝听到妈妈温柔的声音和抚摸会有安全感，所以很安静。
我也试过白天留出1~2个小时给宝宝放音乐，让他知道当天是活动时间；晚上睡觉前，对宝宝说:“该休息了，你不能动。”说几遍，暗示昼夜转换的规律。这个需要经过一段时间的培养，效果还是挺好的。你也可以试试。
孕期尿频是孕期最常见的问题。几乎每个怀孕的人都遇到过。我之前问过我的产前医生，据他说，近80%的妈妈都是在孕晚期被尿频困扰。怀孕期间，晚上也经常跑厕所。他让我晚上少喝水，晚饭尽量不要吃利尿的食物。尤其是现在西瓜上市，除了西瓜，冬瓜、海带、玉米须也是利尿食物。尽量早上吃，下午不要吃，尤其是睡前，以免晚上尿频。
我现在怀孕28周了。我最近刚开始睡觉时鼾声很轻，偶尔鼾声很大。在我怀孕之前，这种情况从未发生过。这正常吗？会影响我肚子里的宝宝吗？如何改善？
怀孕后，我们的体重会慢慢增加，子宫会不断增大，呼吸道也会比以前狭窄，所以睡觉时容易打呼噜。打呼噜不仅影响睡眠质量，严重的话还会引起呼吸暂停，导致血压升高，阻止血液从胎盘流向胎儿，使宝宝缺氧！所以为了“治愈”打鼾，防止自己打鼾加重，经过研究得知发胖也是原因之一，于是开始控制饮食，少吃妈妈做的高油高糖的食物，比如红烧肉。在“减肥”期间，我也听从了医生的建议，少吃含糖量非常高的水果，比如葡萄，多吃纤维素高的食物，全麦面包，芹菜。并且每周称体重，了解自己的状况，慢慢让胎儿成长，不发胖。
还有一个方法值得尝试，就是睡觉的时候最好侧卧，因为仰着头睡觉会让喉部肌肉和舌根后缩堵塞气道，容易打呼噜。
我怀孕五个多月了。现在晚上睡觉躺着都感觉不舒服。我得把脚垫放高点，这样更舒服。这样睡觉会影响胎儿吗？有没有其他好的方法帮助缓解？
不会影响到我。我的脚从5个多月开始就肿了，经常要把脚翘起来才能稍微消肿。没问题，医生也让我这么做。因为脚垫的高度可以加速血液回流，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张。你可以在晚上这样做，也可以在午休时间有条件的时候尝试一下。
如果仰卧不舒服，可以侧卧。也可以用枕头安抚肠胃。现在市面上有各种孕妇枕头，你可以根据自己的情况试一个。
我现在怀孕七个月了，天气越来越热。晚上想开空，我妈不让我留在空换房间，说对孕妇不好，但是太热了不玩空睡不着。我该怎么办？孕妇可以入住空转让房间吗？
虽然我们怀孕了，但是我们也要过夏天啊！夏天这么热怎么能不开空？只要注意空夏天第一次打开曲子之前，让家人把曲子清洗干净消毒。其实就像正常人用空音一样，温度要控制在25~28。不要设置太低，容易导致室内外温差过大，会感冒。一般我开空音的房间，窗户都关不上，就留一条小缝让外面空空气慢慢进来。夏天下午四五点开始关的时候，我会关掉空音去外面走走，也让屋子透透气。还有，孕妇不要坐在空音下直接吹，会头疼腿疼。在空音室，要特别注意保暖。
小提醒:以上是懂事妈妈的亲身经历，仅供参考。如果感觉身体不适，妈妈们要及时就医~
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