说了很多准妈妈备孕期间要注意的事情。再来说说准爸爸。那么准爸爸应该怎么做呢？带着疑问，我们来看看。
众所周知，婴儿是和母亲的脐带血联系在一起的。为了宝宝的健康，无论备孕还是怀孕，妈妈们总是要面对很多禁忌。生育关系到男女双方，准爸爸也需要做好怀孕的准备。那么准爸爸们应该如何备孕呢？
1。戒烟酒
酒精和烟草是蝌蚪的敌人。烟草中含有尼古丁和焦油，会降低精子活力。酒精中毒不仅对身体有害，对蝌蚪也有害，会导致精子质量下降，畸形率增加。此外，酒后怀孕有一定几率造成婴儿出生缺陷，如智力低下、先天性心脏病等。所以为了宝宝的健康，至少提前半年戒烟戒酒。
2。不要熬夜
早睡早起是我们从小就知道的，那么你做到了吗？孕期调整作息时间，早睡早起，有利于身体的最佳状态。建议准爸爸准妈妈可以从10点开始打包准备睡觉，长期坚持可以建立正常节律的生物钟。
3。不烧烤
喝酒可能是准爸爸们工作之余放松的方式之一，但为了备孕，他们不得不戒掉。为什么？第一，食材的安全性无法保证；第二，生肉里还有寄生虫和细菌，威胁健康；第三，烧烤油脂肪和热量高，给身体带来很重的负担。所以边肖又唠叨了，为了宝宝的健康，准爸爸们必须闭上嘴。
4。不要久坐
其实还没完。不要久坐，洗澡，洗桑拿，不要穿紧身裤。也许一些准爸爸不得不说，边肖。太多了，我记不起来了。没关系。只要记住一个原则。35℃左右是睾丸生精的最佳温度，不要让睾丸温度过热就好。比如长时间坐在电脑前，会影响睾丸的散热功能和周围的血液循环，局部温度升高，影响精子生成，导致精子密度下降。
5。性节制
俗话说“好钢用在刀刃上”，平时再多的努力也不会有助于受孕。充足的休息和营养是保证精子质量的关键。集中精力在女性排卵的那几天，争取早日好孕！
6。适当的营养补充剂
精子的产生需要优质的蛋白质、钙锌等微量元素以及各种维生素。水果和蔬菜是不可或缺的。另外，一些含锌量高的食物，如牡蛎、牛肝、瓜子、花生等。，可以适当补充，因为锌直接参与精子的产生和活动。
7。放心吧
我们通常认为女性比较感性，容易受情绪影响，但其实情绪对男性的影响也是显而易见的。抑郁、烦躁等负面情绪会影响男性大脑皮层的功能，导致内分泌和睾丸生精功能不稳定，从而影响精子的质量和数量。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
