适合产妇吃的蔬菜有哪些推荐一下

适合产妇吃的5种蔬菜

宝宝派边肖提醒新妈妈产后注意科学饮食。除了服用一些滋补品之外，妈妈们千万不要忽视蔬菜的营养。在此，宝贝馅饼边肖提醒妈妈们，以下五种蔬菜非常适合新妈妈们食用。

适合产妇食用的蔬菜一、莲藕:

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

适合产妇食用的5种蔬菜

适合产妇二的蔬菜。金针菜:

它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

适合产妇III的蔬菜。豆芽:

豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以缓解产妇便秘。

适合产妇IV的蔬菜。海带:

海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

适合产妇的蔬菜v.生菜:

它是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能促进骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合于少尿、产后无奶的人食用。