你的孩子是个小胖墩？很可能与你的孕期营养不足有关

你的孩子是个小胖墩？很可能与你的孕期营养不足有关

研究表明，孕妇孕期营养不均衡，孕期易发生高发。同时会引起胎儿生长发育障碍，与成年后某些疾病的出现密切相关。

如果胎儿没有从母体中吸收足够的营养物质，那么它的体细胞就会养成“节约使用这些营养物质”的习惯。这种习惯即使成年后也很难改变，所以孩子成年后肥胖的概率很大。此外，还有很多疾病都是胎儿这种“坏”习惯的结果。例如，为了满足大脑的初级需求，原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液将被补充到大脑。流向心脏的血液不足，使得血管在形成之初无法有效运动，从而血管壁相对脆弱，成年人容易患心血管疾病。

有以下情况的孕妇最容易营养不良。

●饮食塑造好身材

“你看，小s和陈慧琳生完孩子身材还是这么好。我不想生完孩子后身材走样，变成臃肿的中年妇女。”张女士是一名白领。她担心怀孕后体重增加过多会影响产后体型恢复，所以尝试节食。肉基本不粘，连鱼虾都吃的很少。平时她主要吃素菜和水果。怀孕22周时，她发现肚子里的胎儿明显太小，只相当于19周的胎儿。

专家表示，孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来供应胎儿的生长发育。孕期节食会导致蛋白质、脂肪、锌、钙等微量元素摄入不足，从而导致宝宝在发育过程中出现一些先天性发育缺陷。

●严重孕吐导致营养流失

虽然不是所有的孕妇都会有孕吐的经历，但这是很多孕妇头疼的问题。一旦发生孕吐，孕妇往往会出现睡眠和进食困难，尤其是吃不下东西或食欲改变时，导致营养缺乏。有的孕妇孕吐反应特别强烈，根本吃不下。他们只能靠输液来补充营养。

专家建议，孕妇可以喝一些淡盐水，预防呕吐引起的低钠；孕吐反应较轻时，可增加食量，满足营养需求。可以吃富含铁的食物，如鸡肉、鸭肉、猪心猪肝、红枣、葡萄干等。要缓解孕吐症状，孕妇还可以吃一些柑橘、杨梅等水果来增加胃酸，促进肠胃蠕动增加食欲，帮助食物消化吸收。

●饮食过量弥补营养不良

中午刚喝完老公自己炖的一大锅乌鸡汤，晚饭我妈又端了一大碗鲫鱼奶汤。自从怀孕后，小林最常听到的话就是“你要多吃点”和“别把宝宝饿死了”。为此公公婆婆甚至给小林开了一张长长的饮食清单。按照这个单子，小林一天要吃五顿饭。此外，他每天还得补充大量的水果。然而，令小林惊讶的是，经过营养评估，他发现自己的饮食超标，但也存在营养不足的问题。

专家解释说，从营养学上讲，营养过剩其实是另一种营养不良。这是因为现在很多孕妈妈吃了太多的肉类、水果等食物，积累了大量的糖、脂肪、油脂，却没有摄入足够的维生素和微量元素，导致营养过剩，营养不良。

●挑食导致营养不均衡

早上怀孕后，体型变化明显，圆滚滚的肚子“长”得不错。最近怀孕8个月的时候发现宝宝小了2周左右。“都是因为以前不爱喝牛奶吃鸡蛋，以为平时吃的东西也能补充足够的营养。”很多孕妇因为之前的饮食习惯或者孕期口味的变化，只是按照自己的喜好和想法来吃食物，最终影响胎儿的发育。

专家说，怀孕后学会营养监测很重要。

很多孕妈妈都会说“感觉每天都吃不够”。但是当我们让她们写下每天所有的食物，包括零食，这些孕妈妈才发现，她们吃了这么多。其实孕妇的饥饿感并不是吃不饱，而是营养摄入不均衡。建议孕妈妈少吃多餐，饮食不要单一。要根据宝宝不同阶段的营养需求，制定合理的营养计划，调整食谱。当你有怀孕计划时，最好在怀孕期间开始营养监测。