孕妇缺铁是什么症状？该补什么？

孕妇缺铁是什么症状？该补什么？ 1轻微缺铁者几乎没有任何症状，或是察觉不到
2中度缺铁的孕妇可能会出现脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦、手脚冰冷、四肢乏力等
3当贫血的程度过于严重、血红素太低时，孕妇甚至会感到呼吸困难，胸闷、气短等
缺铁应该多吃些什么呢？接下来甜心小厨给孕妈咪科普一下

虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。蛋白质大部分集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补铁，预防贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的血红蛋白更易吸收。所以吃瘦肉补铁不如吃蔬菜

红枣红枣含蛋白质、糖类、有机盐、维生素A、B2、C，微量元素磷、铁等营养物质。具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。

动物肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，容易被人体吸收。猪肝含有大量的铁和磷，是造血的主要原料。为了避免贫血，需要适当补充铁和磷。吃猪肝要注意的一点是，吃之前一定要把毒素去掉，建议买熟食

红豆红豆也是很好的补铁食物，建议孕妇们经常食用。红豆可以起到预防缺铁性贫血的作用，还能促进乳汁分泌，对女性的滋补作用是非常强的

水果水果对孕妇健康也很重要。每天都要吃一定量的水果。虽然水果中的铁含量不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富。因为植物性食物中所含的铁需要维生素C来帮助吸收，所以你在吃蛋白质类食物的时候，也要吃富含维生素C的食物，如橙子、樱桃、柑橘类水果、猕猴桃、葡萄等。，从而使铁的吸收更有效，减少贫血。