孕妇跑步对胎儿有伤害吗? 孕期做什么运动有助于分娩?

孕妇跑步对胎儿有伤害吗?孕期做什么运动有助于分娩?

一般女性怀孕后还是需要适量的运动，有助于妈妈的消化吸收，也有助于胎儿的健康发育。孕妇跑步对胎儿有影响吗？怀孕对胎儿好吗？

孕妇跑步对胎儿有影响吗？

对于习惯跑步的女性来说，她们没有理由停止这种喜爱的消遣方式。但是你会发现，随着怀孕的进展，你跑步的距离、时间、强度都不得不逐渐减少。倾听你身体的感觉，注意所有的危险信号。

然而，并不是所有的孕妇都适合跑步。小心孕位不当，孕龄偏大。最好在胎儿发育的安全期过后，根据自己的情况做一些适当的运动，以达到顺产的效果。

一般来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，还能加强孕妇的血液循环，帮助其能量代谢，调节其精神压力；从而保证睡眠，增强食欲。

怀孕跑步对胎儿好吗？

孕期无论怎么运动，都不能做剧烈运动。你应该选择一些有氧运动，如散步、游泳和瑜伽。同时也要注意保护腹部，以安全为核心。

首先，孕妈妈要清楚这一点。我们坚持孕期运动，是为了保证孕妇和胎儿的健康，而不是为了减肥。如果不以这个标准为前提，孕妈妈最好不要运动，否则对胎儿伤害很大。

你在怀孕期间做什么运动来帮助分娩

1。散步

这是非常适合准妈妈的运动。即使孕前不喜欢运动，孕后也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环，增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，走路还可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。

提示

1。注意走路速度。最好控制在4km/h，每天一次，每次30~40min。速度和时间应该是渐进的。

2。散步，首先要选择好的环境，比如在花园里或者树林里。刮风下雨的日子尽量不要出门。

3。走路的时候最好有家人陪同。

2。游泳

这是一种非常好的锻炼方式，尤其是对于喜欢游泳的女性来说。在国外，游泳是孕妇很喜欢的运动，可以持续到孕晚期。

孕期游泳可以增强心肺功能，在水中浮力大，可以减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，使肌肉和关节不易扭伤。游泳可以锻炼身体，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

提示

1。在卫生条件好，人少的地方游泳。下水前热身，下水时戴上泳镜，防止别人踢宝宝肚子。游泳场所应配备专职医务人员。

2。最佳游泳时间是怀孕5~7个月。

3。孕晚期应停止游泳，避免羊水过早破裂和感染。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此运动。

4。游泳最好在温水中进行。太冷的水容易使肌肉痉挛。

5。游泳不疲劳更好。

3。孕妇体操

这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后恢复。

健身体操虽然轻松简单，但可以预防因体重增加、重心改变而引起的腰腿痛；放松腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做准备；可以增强自信心，可以从容应对分娩时的阵痛。

提示

1。最好每天都做，动作轻柔。

2。每次都不要太累或被迫做运动。运动时以不感到疲劳为宜，微微出汗时停止。

3。孕早期不要做跳跃运动，每次运动少做几拍，以免运动量过大导致流产；怀孕4个月后，可以做全套运动，但最好不要做弯腰跳；孕晚期不仅要减少弯腰跳跃动作，动作节奏也要适当控制，可以增加一些活动脚踝、手腕、脖子等温和的活动。