多囊怎么调理才能怀孕

多囊如何调理快速怀孕

多囊怎么调理快速怀孕？有些疾病可以通过注射、药物或手术治愈。对于患有多囊的姐妹来说，打针、吃药、手术远远不够。除了依靠药物治疗，医生还会对多囊患者进行生活方式干预，而这也是治疗的一部分。

有些姐妹不理解。到底什么是“生活方式干预”？其实说白了就是以下几点:闭上嘴，叉开腿，坚定信念，持之以恒。今天就来具体说说如何从饮食、运动、心理三个方面进行调节，从而更好的实现多囊姐妹当妈妈的梦想。

1饮食:管住嘴

营养均衡，饮食多样化，饮食规律:日常饮食应包括红薯、蔬菜水果、畜禽蛋奶、大豆坚果等。

少盐少油，饮食清淡，避免辛辣刺激:培养清淡饮食习惯，少吃高盐、油炸食品，多炖少炒，减少油脂摄入。

高纤维、低糖:尽量选择低糖水果，或者少吃高糖水果，吃水果要注意时间。你不应该在饭前或饭后立即吃水果。水果可以作为加餐，在两餐中间吃比较合适。比如早餐和午餐之间的10点左右，午餐和晚餐之间的下午3点左右。

足量饮水:每天7-8杯(1500-1700ml)。建议喝白开水和茶；不喝或少喝含糖饮料。

2运动:叉开双腿

慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。能充分燃烧体内糖分，还能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。特点是强度低，有节奏，持续时间长，运动时间在5分钟以上。锻炼时间的长短直接影响锻炼的效果。

当然，我们在做有氧运动的时候，运动强度要根据自己的身体状况来定，从低到高。我们应该尽量保持每周3-5次的频率，尽量选择自己喜欢的运动，这样才能更好的坚持下去。每次需要半个小时以上，习惯后可以逐渐延长运动时间。

3心理学:坚定的信念和毅力

心理问题在胖胖的多囊姐妹中尤其值得关注。他们可能会因为体型、肤色、体毛、痘痘等外在因素而自卑。，再加上不孕不育的影响，会加重他们的心理压力，容易导致抑郁和焦虑。在疾病治疗的过程中，也容易因为自己的困难而自暴自弃，从而破罐子破摔，坚持不下来。然后呢？

首先要坚定信念，相信自己的坚持会有好的结果。运动过程中节制饮食和出汗，确实可以调整自己的精神和身体状态。虽然这个过程会比较漫长，但是它的效果是长期的，不仅有利于你的疾病在短期内恢复，还可以减少PCOS长期并发症的几率。

其次，来自家庭和社会的支持也很重要，比如配偶的关心和鼓励，亲人的关心和引导，朋友或团体的支持，相互鼓励等。，激发对抗疾病的斗志。这里所说的“斗志”是一种积极的心理暗示，不是你要给自己多大的心理压力，而是在这种积极的心理暗示下，你可以把压力转化为动力，驱使自己不断努力。

其次，来自家庭和社会的支持也很重要，比如配偶的关心和鼓励，亲人的关心和引导，朋友或团体的支持，相互鼓励等。，激发对抗疾病的斗志。这里所说的“斗志”是一种积极的心理暗示，不是你要给自己多大的心理压力，而是在这种积极的心理暗示下，你可以把压力转化为动力，驱使自己不断努力。