产妇催奶食物

产后妈妈要吃的5款催乳食谱

【/s2/】新妈妈如果产后想母乳喂养，在饮食上要特别注意吃一些催乳的食物。在此，宝贝馅饼边肖为新妈妈们推荐五个美味食谱，可以有效帮助哺乳期的妈妈们促进乳汁分泌。

芙蓉鲫鱼

材料:鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10g，姜5g，香菜5g，花生油，盐，味精，胡椒粉。

做法:1。将鲫鱼宰杀洗净；将鸡蛋敲碎，去掉蛋黄，留下蛋白并打散；将火腿切成小方块；生姜去皮切片；香菜洗净。

产后妈妈的5个催乳食谱

2.将处理好的鲫鱼放入鱼盘中；鸡蛋加少许清汤，加盐和味精，拌匀，倒入鱼面，放上姜片。

3.蒸锅烧开水，把鱼盘放进去，小火蒸8分钟，捞出姜，撒上胡椒粉和火腿，倒入熟油，撒上香菜。

功效:此菜洁白细嫩，营养丰富，可促进哺乳母亲乳房通畅和乳汁分泌。

豆腐香菇炖猪蹄[/s2/]

材料:豆腐和丝瓜200克，蘑菇50克，猪蹄2只，精盐10克，姜丝和葱丝5克，味精3克。

做法:1。猪蹄去毛洗净，用刀剁成小块；丝瓜去皮，洗净，切成薄片；把蘑菇的老头切掉，用水泡软，然后洗净。

2.将猪蹄放入锅中，加入适量清水，煮至肉烂，加入香菇、豆腐、丝瓜，加盐、姜丝、葱段、味精。再煮几分钟，然后从火上移开。

　　功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。12