产后如何让身体紧致

5个妙招助产后恢复紧致肌肤

妈妈们在经历怀孕和分娩的时候，很容易皮肤松弛。为此，新妈妈们一定要做好产后皮肤紧致度的恢复工作。在这里，宝贝馅饼边肖告诉妈妈们，以下五个妙招可以帮助妈妈们在助产后恢复皮肤紧致。

这里有一些妈妈对抗皮肤下垂的方法:

第一招:适当喝水

人体组织液的含水量为72%，成年人体的含水量为58%~67%。人体水分减少，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分摄入，每天的用水量应该在1200ml左右。适当的饮水习惯会加快新妈妈的皮肤弹性计划。

温馨提示:产后妈妈要注意喝水

早上起床后，可以先喝一大杯温热的矿泉水，可以刺激肠胃蠕动，使内脏工作；如果新妈妈经常被便秘困住，那就在水里加点盐。

注意:新妈妈最好在产后第一周尽量少喝水，如果在关键的第一周不能做到利尿消肿的目的。反而肆无忌惮的喝水会对新陈代谢产生负面影响。

助产后恢复紧致肌肤的5大妙招

第二招:多吃富含维生素的食物

维生素在防止皮肤老化、保持皮肤细腻润泽方面发挥着重要作用。维生素E在皮肤抗衰老中起着重要作用。因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。脂褐素的产生与脂质过氧化物有关。维生素A和b2也是皮肤光滑细腻不可或缺的。当人体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥、粗糙和有鳞屑；维生素b2缺乏的话会出现乳白色的口角，嘴唇皮肤开裂，脱屑，色素沉着。

温馨提示:多从食物中摄取维生素

新妈妈还在哺乳期，奶水的好坏对宝宝的健康有直接影响，最好服用维生素补充剂或辅食。

　　富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。1234