其实香蕉并不能通便，最通便的水果是这几种

其实香蕉并不能通便，最通便的水果是这几种

很多人认为吃香蕉可以缓解便秘。其实这根本就是一句假话。这是因为香蕉的膳食纤维含量并不突出。如果吃了没有煮熟的香蕉，很容易引起便秘！那么孕期吃什么水果可以缓解便秘呢？

很多妈妈都说火龙果是“一吃就见效”的通便水果！这绝对不是吹的！火龙果的膳食纤维比香蕉高很多。火龙果，一种带籽的水果，更容易软化粪便。

红心火龙果吃了它的便便会变红。不要害怕吃它。这是一种天然色素，对你的健康没有任何影响！

★推荐食谱:红心火龙果奶昔

配料:红龙果1个，牛奶250ml。

练习:

第一步:火龙果去皮，取果肉，切成小块。

第二步:将火龙果块放入搅拌机中，倒入牛奶。

第三步:将火龙果和牛奶搅打成奶昔。

第四步:将火龙果奶昔倒入杯中。

草莓口味的

好吃的草莓也是通便的专家。水果含有大量的水分，还有大量的可溶性膳食可以让你的便便不那么干。

★推荐食谱:草莓大福

食材:糯米粉135g、草莓8个、干粉30g、红豆沙150g、色拉油10g、水150g。

练习:

第一步:将15克成粉倒入盘中，铺匀，放入微波炉中，大火煮2分钟，取出晾凉备用；将糯米粉和剩余的成粉混合，加入水和色拉油。

第二步:将混合好的糯米粉和成粉混合均匀，至无粉为止。

第三步:将糯米粉放入微波炉中，大火翻面2-3分钟左右。在这段时间内，每隔30秒取出搅拌一次，直到面团完全熟，不呈现白色粉末状态。

第四步:将草莓洗净，切去蒂和叶子，用纸巾吸干切口和表面的水分。

第五步:将草莓放在红豆沙中间。

第六步:包到四分之三高度左右，留一点草莓头出来。

第七步:面团煮熟后，晾凉。拿一份面团，把它压平。把草莓倒过来放在中间，然后用面团把整个草莓豆瓣酱包起来。

第八步:将包好的大福在熟成粉里滚一圈，切成两半，放在盘子里。

梨

梨不仅能润喉，还能通便！美国营养学家研究发现，每个梨含有10克降胆固醇的膳食纤维，满足每日膳食纤维需求量的40%。

冬天用同样富含水溶性膳食纤维的银耳煮汤，可以润喉，防止便秘。

★推荐食谱:枸杞雪梨银耳汁

食材:雪梨1个，银耳2个，枸杞10个，冰糖1茶匙。

练习:

第一步:银耳泡好后，去掉银耳的黄色根，撕成小朵。

第二步:枸杞泡发洗净。

第三步:雪梨洗净，然后去皮去核，切成小块。

第四步:将银耳、枸杞、雪梨放入豆浆机中，加入足量的水，打开功能煮。

第五步:煮好后倒出。

第六步:加入冰糖，等到融化搅拌均匀。