孕妇“烧心”可以这样吃，你是这样做的吗？

孕妇“烧心”可以这样吃，你是这样做的吗？

怀孕后期，胃有灼热感，喉咙不舒服。这是怎么回事？很多时候是生活习惯造成的，可以从饮食上调整。

胃灼热的原因

孕妈咪烧心的主要原因是孕期内分泌的变化，胃酸反流刺激食管下段的痛觉感受器，产生灼热感。

此外，怀孕期间，巨大的子宫和胎儿对胃的压力很大，胃排出空变慢，使胃液长时间滞留在胃中，容易使胃酸倒流到食管下段，使准妈妈感到不适。

如何缓解“烧心”感

[/h]1..少吃酸味食物和甜食。

[/h]2..少吃辛辣食物，如辣椒或辣椒。

[/h 3..饭后不要马上睡觉，至少40分钟后再睡觉。

[/h 4..瘦肉和低脂食物，油腻食物(如薯条)会引起胃灼热，所以尽量少吃。

[/h 5..避免咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

[/h]6..每顿饭不要吃得太多。

[/h 7..不要吃得太快。

[/h]8..睡前尽量少吃零食。

[/h 9..不要穿紧身衣服，也不要把腰带系得太紧。

[/h]10..保持心情放松，尤其是睡前，没有任何压力和刺激。

[/h]11..记录下所有“触发”胃灼热的食物和事件，以后尽量避免。

[h]12..将床头抬高15厘米。

[h]13..睡觉时屈膝为宜。

缓解胃灼热的食物

1。燕麦:富含复合碳水化合物的燕麦可以“安抚”肠胃，并为人体提供必需的膳食纤维和其他营养物质，有助于缓解烧心症状。

2。豆腐:肉类脂肪含量高，消化时间长，是烧心的罪魁祸首之一。相反，低脂高蛋白的豆腐可以改善烧心症状。

3。生姜:生姜有助于消化，缓解胃灼热。嚼姜片吞咽，可以缓解泛酸症状。如果你觉得姜太辣，你可以用它泡水或者在汤里放一些姜末。

4。香蕉:香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁形成一层保护性的粘液层。

5。香菜:和生姜一样，香菜一直被用来缓解消化不良症状。香菜可以中和胃酸。胃灼热的时候可以尝试生吃香菜。

6。苏打、苏打饼干等碱性食物可以缓解烧心！