想要卵子质量好需要注意什么

想要卵子质量好需要注意什么

我们都知道优质的精子和优质的卵子是怀孕必不可少的。那么想要鸡蛋质量好，需要注意什么呢？带着疑问，我们来看看。

很多女性朋友因为卵子不够大，不够圆，质量不好，导致怀孕延迟。这是怎么回事？

可能有以下几种情况:

卵泡不发育:它们不发育，但只在非常小的水平上发育。

小卵泡:卵泡不成熟，直径往往小于18mm。

卵泡不圆:发育不圆，甚至呈“枣形”，无受精能力。

卵泡后期，卵泡的生长始终达不到成熟卵泡的大小，功能较差，雌激素分泌不足，会导致生育力低下。

多大的卵泡是正常的？

卵泡大小的正常标准是卵泡呈圆形或椭圆形，直径18-25mm。虽然每个女性排出物的大小略有不同，有的过大，有的过小，但低于或大于这个正常的卵泡大小都会影响正常排卵。

怎样才能养出又大又圆的蛋？

避免久坐，适当运动

久坐不仅会造成盆腔充血，影响子宫血液循环，增加女性得妇科疾病的几率，从而影响卵子发育的环境，还会导致卵巢缺氧，为不孕埋下祸根。所以，避免久坐非常重要，尤其是上班族。每天保持适度的运动，有利于全身的血液循环，给卵巢提供足够的氧气和营养，提高卵子质量。

合理膳食，均衡营养

吃是我们获取营养的重要途径。所以，要养出又大又圆的鸡蛋，吃是非常关键的一个环节。我们可以多吃一些能够改善卵子发育环境，促进卵泡发育的食物。具体怎么吃呢，可以点击好鸡蛋，吃吧！教你迈出好孕的第一步

除了饮食结构的调整，还要注意良好饮食习惯的培养。一日三餐，合理搭配，特别是保证早餐的摄入量和早餐的多样性，对提高鸡蛋质量很有帮助。

科学调理合理用药

很多体质虚弱的女性朋友通常不太注重身体调理。比如，她们在月经期间也吃冷饮。于是，痛经加剧，于是她们就靠止痛药来缓解症状。经期女性身体免疫力低。

而研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑的神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，对卵巢的指令速度会降低，导致卵子活性减弱。

建议体质较弱的女性，尤其是宫寒引起的痛经，在日常生活中要多加注意，比如少吃生冷食物，注意保暖。她们可以在经期前一周吃一些温性的食物，或者咨询中医喝一些中药进行调理。不要依赖和滥用止痛药。

经期注意个人卫生保健。经期不要同房。

身材适中，体重适中

肥胖，尤其是腰腹部肥胖，不仅影响身材，还会引起代谢综合征，导致体内雄激素增加，多囊卵巢疾病和多毛症，以及不排卵和不孕的后果。但也不可盲目减肥，会导致体重不足，使脑垂体分泌促卵泡激素和促黄体生成素不足，使卵泡排卵减少，导致慢性不排卵和不孕。

活下去，远离毒物

戒烟戒酒，不熬夜，养成良好的生活习惯，为卵子创造良好的内环境；确保生活和工作环境安全无污染，无辐射和有毒物质，为鸡蛋创造良好的外部环境。

调节情绪，释放压力

精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵，所以保持轻松愉快的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们学会调节情绪，释放压力。平时多注意兴趣爱好的培养，可以多参加集体活动，多交朋友，丰富生活，改善心情。