孕期深夜总是觉得饿，又怕长胖，咋办？

孕期深夜总是觉得饿，又怕长胖，咋办？

怀孕后，半夜总会饿。很想吃点东西弥补一下，但是又怕胖。我希望我有不会变胖的食物。看来真的有！

自从怀孕后，你从一个人变成了两个人，胃口也变好了。你以前一碗面吃不完，现在才五分饱。小嘴根本停不下来。总想吃点东西安慰它。尤其是晚上，经常饿得睡不着觉。忍无可忍的时候就要偷偷溜进厨房疯狂的吃一顿，然后看着自己的体重增加又开始担心宝宝的健康。

其实孕妈妈不用这么纠结。正确饮食不仅不会给身体造成负担，还有助于胎儿的发育。

那么，孕妈妈晚上可以吃什么零食来满足自己的渴望呢？

1。全麦面包

全麦面包柔软细腻，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有助于预防肥胖。而膳食纤维可以让人更快有饱腹感，间接减少摄入。吃面包比普通面包更健康，也不会伤害肠胃。比较适合孕妈妈晚上饿的时候吃。

2。低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪是新鲜普通牛奶的50%左右，热量也较少。适用于需要控制饮食的糖尿病人、肥胖者、心血管病人。所以孕妈妈晚上可以喝一些，既能增加饱腹感，又能促进睡眠。

3。全麦饼干

全麦饼干比普通饼干含有更低的脂肪和热量，仔细咀嚼还能有效缓解孕妈妈晚上的胃饥饿，增加饱腹感，孕妈妈晚上可以适当食用。

4。燕麦片

孕妈妈可以选择一些不含糖、香精等成分的天然麦片。这种谷物可以让怀孕的母亲更有活力，并降低她们体内的胆固醇水平。晚上饿的时候泡一杯，立马就能摆脱饥饿感。

有了这些健康营养的零食，孕妈妈再也不用担心晚上会饿了。赶紧囤起来。