怀孕期间这样吃东西，让你真正长胎不长肉！

怀孕期间这样吃东西，让你真正长胎不长肉！

难道马宝不想在怀孕期间变胖，希望她摄入的所有营养都流向胎儿，而不增加她的体重吗？孕期这样吃，会让你真正长胎儿，不会长肉！

这几天表姐给我打电话抱怨说怀孕3个月才长了10斤肉。照这样下去，生完孩子她还是得当个大胖子。为什么我姐怀孕的时候体重变化不大？来给我点建议吧。

我说，既然你知道你姐会生孩子不会长肉，那我们就去学学她，看看你姐是怎么做到的:

1。多吃粗粮

我们知道，对于减肥者来说，最鼓励吃的就是粗粮和粗粮。因为这些东西可以促进肠道运动，清除体内垃圾，缓解便秘，而且还能提供人体所需的各种微量元素和丰富的蛋白质、氨基酸。

如果你是不想孕期增重的孕妈妈，可以选择吃一些粗粮，对控制体重比较好。建议大家多吃小米、荞面、红薯、燕麦、糯米等。，但是也不要太依赖他们，还是要营养均衡。

2。三餐后适当运动

我们知道，对于任何人来说，脂肪的堆积都是因为吃得太多(摄入太多)和摄入太少。如果不想因为孕期食量增加而导致体重飙升，那就要注意一日三餐后的适当运动。当你管不住自己的嘴的时候，就要大胆的伸腿。

孕妈妈可以饭后散步，在别人的指导下或者从网上自学一些孕期瑜伽，或者做一些不需要太费力或者弯腰的家务等等。不要一吃饭就在床上“葛优瘫”，那你就等着胖找上门吧。

3。饮食清淡

一般来说，好吃的食物和食物通常含盐量或含糖量较高，这样的食物更入味。如果孕妈妈是因为孕吐等原因怀孕的话，她会开始偏爱吃味道比较重的东西。比如麻辣烫、酸辣粉、方便面、鸭脖、泡椒凤爪等。，那你就容易长胖。怪不得别人。

如果孕妈妈很难戒掉“吃零食”的习惯，建议孕妈妈可以适量吃以下零食:瓜子、葡萄干、红枣、核桃、紫菜等。而不是那些口味重的食物。相信以你良好的自制力，孕期体重不会增加太多。

孕妈妈们，这些能坚持吗？怀孕期间你有哪些重口味？