产后耻骨痛要多运动好还是不运动好

产后耻骨痛要多运动好还是不运动好 产后耻骨痛要多运动好还是不运动好

建议多休息，一段时间后逐渐运动。

女性产后适量运动，可以帮助女性产后恢复。但如果有阴部疼痛，建议先多休息，主要看阴部疼痛的程度。如果走路有疼痛感，最好少运动。如果只是起身蹲下，适当的运动对恢复有好处。除此之外，多做提肛运动或者运动也是可以的，只有多休息，少干重活才能恢复。

### 产后耻骨分离有什么危害

如果耻骨长时间合不上，对妈妈的身体伤害很大。轻者会受到耻骨疼痛的困扰，重者还会出现尿失禁、子宫脱垂、内脏脱垂等症状。因此，产妇在产后应积极进行产后恢复，及时合理使用腹带有助于耻骨闭合。

耻骨疼痛是因为怀孕期间子宫较大，压迫盆腔使耻骨分离。耻骨分离不是一下子形成的，所以不会一下子闭合。所以生完宝宝后需要一段时间的调理，阴部疼痛的症状才能消失。大部分准妈妈的阴部疼痛会在满月后消失，但有些妈妈会持续半年。

### 剖腹产后耻骨疼痛怎么办

1。你可以尽早搬家。剖腹产结束后，产妇应尽快下地，这样有助于产妇骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛。通常情况下，产妇在剖腹产后的一到两天内需要在床上上厕所和吃饭。但如果她身体健康，最好24小时后下床做一些适当的活动。

2。虽然早期锻炼有助于骨盆的恢复，但骨盆锻炼通常在剖腹产后两周进行，这对肌肉和骨盆的恢复起着非常重要的作用。运动时一般需要双手跪在地上，左右脚交替抬起并向后拉伸，五次。

3。阴部疼痛可能是由床垫引起的。如果床垫太软，妈妈睡觉时身体可能会摔倒，这样骨盆脊柱会受到更大的力。如果床垫太硬，会对骨盆造成压迫。所以，如果剖腹产后发现阴部疼痛，可以考虑是不是床垫的问题，换一个比较适中的床垫。