这7个日常生活中的简单动作易造成孕妈流产，千万要注意！

这7个日常生活中的简单动作易造成孕妈流产，千万要注意！

怀孕期间，孕妈妈们要特别注意日常生活的细节。也许日常生活中的一个微小动作，伤害了自己和肚子里的宝宝，自己却浑然不觉。为此我特意给孕妈咪安排了一些孕期绝对禁止的危险动作，希望提醒孕妈咪时刻注意安全。

跷二郎腿

很多人习惯一坐下就跷二郎腿，而且要很长时间才能做到。这样不仅会影响下肢的血液循环，还会影响自己的坐姿。对于容易下肢浮肿、腰酸背痛的孕妇来说，影响会更加严重。所以，请各位准妈妈记住，怀孕期间不要跷二郎腿！

久站或坐

有些孕妈妈因为工作的原因，需要长时间坐着或者长时间站着。此时，他们容易出现静脉曲张或下肢水肿。久坐的孕妇尽量每隔30~60分钟起身走动或倒一杯开水，也可适时做一些腿部伸展运动；需要长时间站立的孕妇可以使用孕妇腹带和弹力袜，改善腰酸背痛和静脉曲张的问题。

举起重物或抱着孩子

如果孕妇有流产迹象或临近预产期时，突然提重物过猛或抱孩子不当，可能使腹部用力过猛，增加流产或早产的可能性；此外，在举起重物或抱着孩子时，孕妇必须向后倾斜以保持平衡，因为姿势不当也可能使腰酸背痛的问题更加严重。

突然弯腰

孕妇腰部负担很重。如果他们突然弯腰捡东西，一不留神就可能拉伤背部肌肉，这样也会压迫肚子。孕妇要拿东西的时候，要蹲下，捡起来，然后慢慢站起来。最好在她身边有固定的家具或者墙壁来托住。另外，孕妇穿鞋还是需要弯腰的，可以在鞋柜旁边准备椅子。

蹲着或跪着做家务

怀孕了，家务需要重新分配！有些孕妇还习惯蹲着或跪着擦地板或洗衣服。如果他们突然站起来(比如电话铃响的时候)，要注意可能会头晕，眼前一黑，可能会摔倒。另外，怀孕后期，肚子变得很大。如果还蹲着或者跪着，很容易压到肚子，想站起来的时候通常也很难用力，需要别人帮忙。

踮着脚

通常情况下，如果我们去拿更高的东西，我们会情不自禁地踮起脚尖，试图把它拿下来。这对于普通人来说再正常不过了，但是这个姿势对于孕妈妈来说就非常不合适了。甚至可以说是一种比较危险的姿势，可能会导致较高的物体落下砸到孕妈妈，甚至孕妈妈摔倒，造成危险。

如果孕妈妈想要什么东西，自己拿不到，最好请家里其他人帮忙拿下来。不要独自冒险。

突然起来

到了孕中晚期，孕妈妈的体重会增加，腹部会变大，身体不会像孕前那样活动自如。但是有些孕妈妈习惯睡醒了突然起床。其实对宝宝不好。

随着腹部一天天变大，孕妈妈们往往会感到体力不支，动作也越来越迟缓。如果在生活中采取不正确的动作，或者不注意保持正确的姿势，会加重腰酸腿痛，也容易发生意外。

产科专家推荐的动作或姿势

1。站立时，双脚保持平行，微微分开，重心放在脚心，这样身体不容易疲劳。

2。走路时注意骨盆略前倾，上体抬起，肩膀略向后坠，下颌内敛，挺胸收臀，腹部前凸以保持全身平衡，但避免长时间站立。

3。平卧时，孕16周前最好取仰卧位。你可以在腿下垫个枕头来放松身体。怀孕16周后，最好取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，缓解疲劳，利于睡眠。为了防止增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液回流心脏。

4。坐下时，最好选择有靠背的椅子。深深地坐在椅子上，挺直上半身，舒服地向后靠。椅子的高度要使髋关节和膝关节成直角，大腿要与地面平行。

5。从地上捡东西时，要先屈腿下蹲，蹲稳了再捡东西，然后伸直膝盖，站起来。

6。搬动较轻的东西时，应先屈腿蹲下，靠在身上再站起来。

7。起床时，如果从仰卧位起床，要注意先转为侧卧位，再一点点从半坐位转为全坐位。