怀孕了应该怎么运动

怀孕了要怎么进行运动？

怀孕后所做的一切都要以胎儿的安全为重，运动时更要小心。准妈妈运动要注意什么？过来看一看。

1。热身运动要充分

怀孕后，准妈妈的激素分泌会增加，肌肉和关节会变得松弛。运动前做一些热身运动，可以防止运动中肌肉和关节被牵拉，也可以减少抽筋的概率。

2。运动服要准备好

好的运动服具有良好的弹性、吸汗、散热等功能。准妈妈最好给孕妇买衣服，这样可以自由运动，防止出汗感冒。

3。选择一个好的锻炼时间

很多地方的空气污染空非常严重。准妈妈最好早上锻炼。如果外出锻炼，最好不要在16:00-19:00。这个时间段的空空气比较多云。

4。运动环境要舒适

准妈妈要选择合适的运动环境。首先，它们应该是舒适的，其次，温度应该是合适的。专家指出，准妈妈最好选择26-27摄氏度的环境运动。

5。应该补充水分

运动可以加速准妈妈的新陈代谢，导致体内水分流失。所以准妈妈在运动中要及时补充水分，运动前、运动中、运动后都要记得喝水。

6。运动强度要控制

准妈妈要适度运动，不运动不能说话。如果准妈妈运动过度，血液会跑得更快，可能会呼吸困难。

7。锻炼持续时间要合适

准妈妈最好每次运动时间保持在15~20分钟。就算他们不觉得累，也要按时休息，因为你还要照顾宝宝。休息后可以继续锻炼，但不能一下子太用力。

8。不要做危险的动作

准妈妈运动时最好不要跳跃，也不要仰卧。跳跃会造成胎儿在子宫内的撞击，可能导致早产，而仰卧会压迫宝宝。

运动对孕妇很有好处，但是运动的时候也要注意很多事情。总之:一切为了宝宝的健康。