孕期为什么容易失眠，每个阶段原因都不一样

孕期为什么容易失眠，每个阶段原因都不一样

准妈妈孕期最常见的问题就是失眠，几乎每个准妈妈在怀孕后期都会遇到这种情况。失眠是因为孕期荷尔蒙变化，以及怀孕引起的身体不适。当然，还有其他原因如饮食、习惯等因素。这些都会影响孕妇的睡眠质量。

准妈妈失眠的原因在怀孕的不同时期是不一样的

早孕

准妈妈受到荷尔蒙变化的影响。有些准妈妈会处于兴奋状态，不容易入睡。

随着子宫逐渐变大，膀胱压力增大，导致准妈妈上厕所的次数增多。

怀孕后，准妈妈在心理方面比较敏感。再加上对胎儿的担心，很容易引起抑郁和失眠

白天睡眠过多，导致夜不能寐。

怀孕的第二个三个月

这段时间睡眠质量会有所提高，可以说是整个孕期最好的。

但是准妈妈们也不要忽视，注意自己的日常饮食和生活习惯；只有均衡的饮食和良好的生活习惯才能有好的睡眠。

妊娠晚期

这段时间你可能要面对最多的睡眠问题:

少部分妈妈因为饮食问题，出现水肿、便秘、肠胃不适等症状。

因为腹部隆起，行动不便，极度不适，非常容易引起失眠。

这期间排尿最严重的阶段是胎儿完全压在膀胱上，所以准妈妈晚上要少喝水。

有些准妈妈会出现身体上的疼痛，从而影响睡眠，比如抽筋、腰疼、头痛、神经痛等症状。

提高睡眠质量，可以从三个方面入手

1。注意饮食:准妈妈孕期要注意饮食。饮食不好会引起一系列问题，比如盐摄入过多，可能引起水肿；吃太多刺激性食物会引起肠胃不适、便秘等问题。所以准妈妈一定要均衡饮食。各种营养都需要补充。

2。生活习惯:准妈妈在孕期一定要保证良好的生活习惯。如果他们长期熬夜，会慢慢改变作息时间，但想改也改不了。

3。适量运动:孕期适量运动有益身心健康，运动也能让你睡得香甜。