怀孕期间各阶段的失眠原因！如何解决

怀孕期间各阶段的失眠原因！如何解决

孕期各阶段失眠的原因！

早孕

怀孕的时候，荷尔蒙变化很大；有些妈妈会处于兴奋状态，不会那么容易入睡。随着子宫越来越大，膀胱的压力也越来越大，导致准妈妈上厕所的次数越来越多，导致睡眠质量差。怀孕后，准妈妈心理比较敏感，加上一些心理负担，很容易引起失眠和抑郁。怀孕期间失眠的原因。妈妈们会因为这些原因睡不好觉吗？

怀孕中期

这段时间睡眠质量会有所改善，但也要注意日常饮食和生活习惯；均衡的饮食和良好的生活习惯可以更好的保证睡眠。

怀孕后期

少部分妈妈会因为饮食问题出现水肿、便秘、肠胃不适等症状。由于腹部隆起运动不便，身体不适也会造成准妈妈失眠。这个时期是尿频最严重的阶段。胎儿压在膀胱上，准妈妈晚上要少喝水。有些准妈妈还会出现抽筋、腰酸背痛、头痛等症状。

三个方面改善睡眠质量1、注意饮食

准妈妈孕期要注意饮食。他们吃的食物会引发一系列问题。盐摄入过多可能引起水肿，刺激性的东西吃多了可能引起肠胃不适和便秘。

2、生活习惯

准妈妈在怀孕期间一定要保证良好的作息规律。长期熬夜会慢慢改变他们的作息规律，所以注意不要熬夜。

3、适量的运动

孕期坚持运动。散步、瑜伽等。有益于身心健康，还能让准妈妈睡得更香。