酸痛、抽筋、手脚凉，孕妈咪温热保健法

酸痛、抽筋、手脚凉，孕妈咪温热保健法

一:低温下血管紧急收缩

为什么保温不足容易导致酸痛抽筋？一旦身体感觉不够温暖，血管就会收缩。此外，如果身体静止不动，血液循环会立即变差，导致身体无法保暖，尤其是对于行动不便的孕妈妈和长时间使用电脑的上班族。这样的情况最容易发生，甚至会出现头痛、眼睛酸痛等不适症状！

平时妈咪在家可以多利用按摩、热敷、泡脚热水、穿保暖袜来改善身体循环不畅的状态。困扰孕妈妈的各种不适症状自然可以得到缓解！

二:热敷、按摩可改善气血循环 气温变化快，常造成头部血流不畅。此外，现代人容易过度用眼，导致头痛和眼周太阳穴疼痛。要改善这些不适症状，建议孕妈妈用热毛巾敷额头，背靠沙发按摩“风池穴”，每次都可以。

因为孕期活动不便，爸爸比柯更体谅孕妈妈。建议洗完澡后，不妨在床上帮妈咪按摩一下酸痛的肩、颈、背，缓解自己孕期的不适。按摩后可以改善气血循环，孕妈妈可以睡得更香！

还有一点需要注意的是，孕妈妈晚上睡觉的时候可以找一个长枕头或者月亮枕，夹在两腿之间，支撑肚子的重量，达到分散压力的效果。睡觉时尽量左侧卧，可以防止子宫和胎儿压迫大静脉，让孕妈妈舒适入睡。

三：手、脚泡热水

每次在办公室坐太久，都能感觉到身体开始循环不畅，手脚传来一股寒意。其实改善手脚冰凉最好的方法就是洗个热水澡。但由于孕妈妈不能太长时间洗热水澡，不仅容易感染，而且因为体温上升很快，可能会进一步影响羊水和胎儿的温度。

孕妈妈泡脚可以改善手脚冰凉的情况。他们可以在看电视或睡觉前浸泡10分钟。建议准备水桶或盆，加入比洗澡温度高一点的热水。不过，如果你觉得舒服，记得在旁边放一个暖水瓶。如果觉得温度下降了，可以加点温水。

除了脚，妈咪还可以泡手掌和手肘来改善循环不畅。浸泡后，用毛巾擦干。

温馨提示:办公室妈妈可以用暖水袋敷脚！

妈咪如果觉得泡脚不方便，也可以用市面上常见的暖水袋。比如上班族可以先把暖水袋放在盒子里，盖上毛巾或者毯子。当他们准备好了，他们可以把他们的脚放在暖水袋之间。