孕吐不是病，吐起来真要命！有办法缓解吗？

孕吐不是病，吐起来真要命！有办法缓解吗？

每天呕吐，早上，中午，晚上，闻到油烟，吃东西...可惜爸爸孕吐又累又没人爱。孕吐不是病，吐的要命！如何缓解恼人的孕吐，怎么做？

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晨吐的原因

1。激素变化

怀孕期间，孕妈妈体内的各种激素都会发生变化，如孕酮、雌激素、人绒毛膜促性腺激素(HCG)等。，这些都会有不同程度的上升，身体一时承受不了这种剧烈的变化，产生孕吐反应。尤其是HCG水平的迅速升高，可抑制胃酸的分泌，降低消化酶的活性，从而削弱胃肠道的消化功能，导致孕妈妈恶心、呕吐、食欲不振。

另外，孕吐反应之所以会逐渐减少，正是因为HCG适时减少，其他激素也可能对那些整个孕期呕吐的妈妈起作用。

2。灵敏的嗅觉

女性怀孕后对气味特别敏感，尤其是对一些气味强烈的食物，如煮鸡蛋、油腻味等。加上胃肠道对外界反应变得敏感，孕妈妈容易出现恶心、呕吐等症状。

3。保护宝宝

孕吐其实是身体提醒孕妈妈保护宝宝的一种本能。因为在怀孕的前三个月，宝宝需要的叶酸量远大于食物营养素的量，而形成后，宝宝需要营养素来保证其生长发育。

孕吐的存在是为了防止孕妈妈摄入可能对宝宝和自己造成伤害的食物，比如含有微生物或病原体的肉类，提前检测出各种病菌，避免潜在的伤害。

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有什么办法可以缓解孕吐吗？

首先要明确，孕吐大多是提前预防的，我们能做的就是缓解。

而且，由于个体的孕吐情况不同，缓解措施也可能有所不同。以下方法，孕妈妈们可以参考一下，找到适合自己的个性化方式:

1。不强调均衡营养

如果孕吐严重，在日常饮食中可以不过分强调营养均衡，但要以“吃”为准则。但应尽量选择清淡易消化的食物，如馒头、红薯、土豆等富含碳水化合物的食物。

2。少吃多吃

但这有个前提:你不必勉强自己，也不必拘泥于早中晚的进食时间。每当你想吃东西的时候，就吃一些能引起你食欲的东西。

3。避免油腻和高脂肪食物

高脂肪、油腻的食物不利于孕吐症状的缓解。这就要求不仅要避免肥肉等高脂肪食物，而且在食材制作上尽量少用油炸。

4。尽量吃点酸的

酸性食物可以缓解孕吐，可以试试橘子、橙子等食物，也可以闻闻这些食物的果皮。

5。尝试补充维生素B6

适当补充维生素B6或吃富含维生素B6的食物，如胡萝卜，可以减少一些孕妇的孕吐。

Ps:如果你想补充维生素B6片，请先咨询医生你的身体是否适合，用量是多少。

6。喝一口水

所以，喝水要喝一小口，注意不要边吃边喝。

7、站立零食

身边总要有一些饼干、坚果之类的零食。早上起来，半夜醒来，总可以吃几口。避免长时间的空腹痛也可以减缓恶心。

8。关注生活

保持愉悦的心情，注意休息，避免去人多的地方，家里经常通风保持空清新，也有助于缓解孕吐。