如何养好子宫内膜

如何保养子宫内膜

时期是nest社区里非常热门的话题。

有些姐妹的月经总是推迟，而且没有怀孕。一旦她们做了b超，发现子宫内膜变薄；

有的姐妹阿姨住了一个月，b超显示子宫内膜太厚；

有的姐妹不仅月经量大，而且疼痛难忍。吃止痛药不管用。检查后才知道是子宫内膜异位症。

以前很多姐妹只是以为是月经不调或者痛经。经过诊断，他们才知道，月经异常的原因都在子宫内膜上。

子宫内膜不仅与月经关系密切，也是胚胎着床的地方。它的粗细关系到宝宝能否在宫腔内安营扎寨，直至顺利分娩。

子宫内膜要多厚才能正常怀孕？

本文“长期不孕的你，你的卵泡和子宫内膜调整到最佳状态了吗？”我们提到目前认为有利于受孕的子宫内膜厚度约为8mm。在试管婴儿的过程中，由于患者有这样或那样的原因，医生会使用药物来调节正常女性自然怀孕时的激素水平。一般子宫内膜厚度达到8~14mm左右，就可以移植胚胎了。

但是，子宫内膜异常，包括过薄和过厚，都不利于受精卵的着床。即使着床后也容易流产、胎停，最终导致女性不孕。

另一方面，子宫内膜异位症也会影响怀孕。据统计，41.5%~43.3%的子宫内膜异位症患者不孕。这与子宫内膜异位症引起粘连造成输卵管功能障碍、管腔堵塞，影响卵子的采集和操作，导致不孕有很大关系。

日常生活中如何保养子宫内膜，预防这些疾病？

做好个人卫生和经期护理

子宫内膜感染通常与私处不干净导致的向上感染有关，所以女性清洗私处非常重要。尤其是月经期和产褥期，更要做好清洁工作。

1。平时注意勤洗勤换。尽量选择纯棉透气内衣，定期更换。

2。禁止洗澡，旅游和入住酒店注意个人卫生，尽量自带洗漱用品，防止交叉感染。

3。当心不洁的性行为。性生活不卫生，病原体可经阴道进入宫腔，引起子宫内膜感染。所以夫妻双方都要注意卫生。

4。注意月经和白带是否正常。如果发现白带增多，月经出血异常，要及时就医，做好相关检查，做到早发现早治疗。

做好经期和产褥期保健

1。经期使用合格的卫生巾，减少妇科炎症。

2。月经期间禁止性生活。如果经期有性生活，不仅会将致病菌带入子宫，还容易将破裂的子宫内膜移到其他部位，导致子宫内膜异位症。

3。经期注意保暖，不要吃生冷的食物，腹部放置热水袋，可以按摩肚脐周围，促进血液循环，促进经血排出。

4。经期尽量避免登山、骑车、长跑等加重腹压的运动。

5。产后要保证充足的睡眠时间，避免做繁重的家务，预防子宫脱垂。

合理避孕，减少不必要的人工流产和宫内手术

比如人工流产、给药后刮宫、产后刮宫直接破坏子宫内膜基底层，导致功能层增生不良，子宫内膜血流量减少；另外，宫腔外的手术很容易将子宫内膜碎片带到其他部位，造成子宫内膜异位症。科学避孕可以有效减少宫腔内器械操作带来的危害。

避孕方法很多，其中避孕套和口服避孕药常用于仍有生育需求的女性。避孕套不仅能有效避孕还能防止性病的传播，而长期使用避孕药(尤其是孕激素避孕药)会导致子宫内膜变薄；因此，在选择口服避孕药时应小心谨慎。如果不确定，可以先咨询医生。

精神愉悦，规律运动，均衡营养1。保持精神愉悦是调节内分泌的最好方法，也能让女性容光焕发，魅力四射。

2。坚持经常运动，可以增强体质，促进血液循环，提高人体免疫力，减少子宫内膜疾病的发生。

3。营养要均衡，同时减少高脂肪的摄入，避免辛辣、酒精、冷冻食品。多吃能补充雌激素的食物，如黑豆、豆浆、豆腐等。多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、鸡蛋等。