为什么孕妇初期总是怕冷呢？该如何”食疗“？

为什么孕妇初期总是怕冷呢？该如何”食疗“？

很多孕妈妈从怀孕开始就有很多“异常”。比如很多孕妈妈在孕早期怕冷。特别是很多本来一点都不怕冷的女性朋友，现在怀孕后都怕冷了。这吓坏了我们的孕妈妈，因为她们不知道这是否与她们的健康有关。

对于这样的现象，边肖想告诉我们的孕妈妈，不要害怕。这其实是很正常的反应。而且如果真的怕冷，边肖也推荐了一些食物和食谱，大家都可以试试~~

怀孕初期为什么怕冷

怀孕初期会怕冷。前三个月胎盘发育完成前，孕妇体温略高，说明怕冷。胎盘发育完成后，体温逐渐正常，由于血容量增加，身体发热，说明后期不怕冷。

怀孕初期怕冷的原因也可能是自己体质差，或者营养没跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入不足，或者还有一种可能是甲状腺功能减退。

为了防止孕期感冒，影响胎儿发育，建议孕妇注意衣着，多休息，多喝水。另外，最好在备孕或孕早期(最好是孕前8周)检查甲状腺功能，可以防止甲状腺功能减退对宝宝的智力伤害。

孕妇除了在怀孕初期怕冷外，还会出现更年期、头晕、四肢无力、嗜睡、食欲不振、经常恶心、挑食、喜欢酸味食物或讨厌油腻和特殊气味等症状。

怀孕初期怕冷吃什么好

中国人讲究食疗，食补是缓解怀孕初期怕冷症状的好方法。那么怀孕初期怕冷吃什么呢？孕妈妈可以参考以下建议！

1。适量多吃含铁的食物:

铁对孕妇保暖作用显著，但大多数人每天摄入的铁并不能满足身体需要。所以怀孕初期怕冷的孕妇，除了热量充足外，还要有意识地吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。

此外，红薯、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻也可适量食用。当然，也可以在怀孕初期在医生的指导下服用铁叶酸片，增强免疫力。

2。适量多吃含钙食物:

孕妇通常在妊娠早期缺钙，怕冷与饮食中缺钙有关，因为缺钙会影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。孕早期的准妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。，而一些富含矿物质的食物如胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等也可以适量食用。

3。多吃含维生素的食物:

低温会加速体内维生素的代谢，所以在怀孕初期适当补充维生素是很有必要的。动物、胡萝卜、南瓜等。都含有丰富的维生素A，而维生素A可以增强人体的抗寒能力，所以孕妇可以适量多吃上述食物。新鲜的蔬菜、水果等富含维生素C的食物，对提高人体的抗寒能力也有一定的作用。

4。适量食用含碘食物:

甲减是怀孕初期怕冷的重要原因。适量吃含碘食物补充碘，对缓解孕早期怕冷有一定作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝类等。

孕早期怕冷食谱推荐:

芝麻小麦胚芽枸杞糊

做法:将小米30克、黑芝麻30克、小麦胚芽15克、枸杞30克一起放入豆浆机中，加入900至ml的水，拌匀，分成3份，吃1份(约300克)。

黑芝麻可以换成白芝麻。如果当地没有麦胚，可以在网上购买。或者可以用榛子、松子等坚果代替，但没有小麦胚芽那么丰富的微量元素。

蒸鸡蛋羹

做法:将鸡蛋打入大碗中，加入等量的水，搅拌均匀，加入0.5g盐或鸡精，滴几滴香油，蒸6-8分钟，再放入蒸笼中焖几分钟后取出食用。或者在碗上面加一盘，直接放入微波炉中，中高火加热2分钟，解冻3-4分钟(视微波炉功率而定)。等它凝固了，你就可以拿出来吃了。也可以用稀释的豆浆代替水。

紫糯米

做法:和煮普通米饭一样，把一半的米饭换成紫糯米就行了。需要提前泡2小时，或者直接用电压力锅预约2-4小时。需要注意的是，糯米一定要趁热吃才特别容易消化，而不适合凉后消化不良的人。

胡萝卜山药炖羊肉

做法:羊肉切块，洋葱、胡萝卜、山药切丁。加入羊肉姜片、茴香和少许花椒，放入电饭锅或砂锅炖至熟。然后取一部分肉和2小碗左右的汤，去掉大部分浮油，加入洋葱、胡萝卜丁和山药蛋，一起小火炖10分钟，加盐调味即可食用。

姜汁菠菜

做法:菠菜洗净拆解，放入开水中半分钟，从加大的碗中捞出，控水。拌入半汤匙香油、2克鸡精和1汤匙醋，然后用压蒜器从鲜姜中挤出两滴姜汁，滴入其中。拌匀即可食用。注意香油要先拌，醋要后放，不然菠菜容易变色。

鸡心煮菊花

做法:将8-10个鸡心切半洗净，放入水中，加入姜片、葱段和少许花椒，煮沸后转小火，再煮5分钟。加入洗净的菊花和黑木耳，煮2分钟，关火，用盐和胡椒粉调味，即可食用。