怀孕时可吃这几款零食，对胎儿智力发育有好处

怀孕时可吃这几款零食，对胎儿智力发育有好处

怀孕的时候，为了胎儿的健康，孕妈妈要特别注意饮食。很多东西不能吃。这对于吃货来说简直太难磨了。其实孕妈妈吃点零食也是有好处的。下面介绍几款孕妈妈可以吃的零食，对胎儿智力发育有好处。

1。图

我们知道，无花果有两种形式，一种是水果，一种是干果。市面上最常见的应该就是干果了。这个很好吃，既能健胃润肠，又有催乳的作用。并且能有效补充孕妈妈所需的糖分，促进吸收，是便秘孕妈妈的救星。

2。葡萄干

葡萄干能补益气血，利尿消肿。它的铁含量也很高，可以预防孕期贫血和水肿。但是即使葡萄干很好吃，也不能多吃奥，尤其是一些有妊娠糖尿病的胖孕妈妈。

3。坚果

坚果属于脂肪类食物，含有较多的不饱和脂肪酸，15%-20%的优质蛋白质和人体所需的十几种氨基酸。孕妈妈平日可以多吃坚果，不仅对自己有好处，对宝宝的智力发育也有好处。

4。酸奶

我们都知道酸奶富含益生菌，有助于调理肠胃，对于便秘的孕妈妈也是不错的选择。而且酸奶中含有的蛋白质可以作为日常蛋白质补充的主要来源。

5。全麦面包

全麦面包不仅美味营养，还能有效充饥。当然这个面包一定是全麦的，因为小麦含有大量的膳食纤维，可以补充更多的营养，所以全麦面包也是不错的选择。

6。胡桃木

核桃营养价值很高。它含有大量的维生素E和亚麻酸，有利于宝宝的智力发育。但是核桃中也有很多脂肪，孕妈妈吃的时候一定要控制量。以3-4个坚果为基准就好了。

其实适合孕妈妈吃的零食有很多，比如奶酪、花生、海苔、大枣等。这些对于孕妈妈来说都是可以的，主要是基于粗纤维零食和健康第一的原则。但是，膨化食品、冷饮、烧烤、酸辣粉、油炸食品、高盐食品、含铅食品等。不能食用，不利于孕妈妈的健康和宝宝的正常发育。所以，孕妈妈要科学选择零食，不仅要给自己，也要给宝宝。最后，祝每一位孕妈妈孕期快乐，宝宝平安健康！