还在坚持“孕妈吃的是两个人的饭”而吃饭吗？

还在坚持“孕妈吃的是两个人的饭”而吃饭吗？

有些孕妈妈为了给宝宝更丰富的营养，可能会吃两个人的食物，但这真的正确吗？你还坚持“孕妈妈吃两个人的饭”吃吗？

因为孕妈妈每天需要满足自己和宝宝的双重营养需求，所以有些人片面的理解孕妈妈就是“一个人吃两个人的饭”，有些孕妈妈就是靠“填鸭式”吃饭。其实这是不正确的。

有些孕妈妈认为蛋白质的摄入很重要。所以在均衡饮食的基础上，盲目补充了蛋白粉。这样一来，摄入过多的蛋白质后很容易转化为脂肪，导致孕妈妈肥胖，蛋白质的过度分解和排泄也增加了肾脏的负担。

有些孕妈妈在孕期暴饮暴食水果，以为可以补充各种维生素，还可以美白孩子的皮肤。其实这样会让孕妈妈超重，并影响其他食物的吸收，造成营养不良。

孕妈妈要在营养充足但不过量的前提下，保持均衡饮食。而且孕妈妈饮食要多样化，尽量吃天然食物，少吃高盐、高糖、刺激性食物。此外，孕妈妈要多吃富含维生素和叶酸的新鲜水果和蔬菜，这不仅是自身和胎儿营养所必需的，还可以预防新生儿神经管畸形。

孕妈妈在合理膳食的基础上，适当参加运动，或者做一些小强度的家务，以促进体内新陈代谢，消耗多余脂肪，保持营养平衡，有利于孕妈妈和胎儿的健康。

在怀孕期间，良好的营养对母亲和胎儿的健康至关重要。然而，一切都会逆转。孕期营养过多不仅对母婴健康有害，甚至是有害的。

孕妈妈吃太多主食，以至于热量超标，会导致妈妈超重，胎儿过大。母亲超重可能引起孕期高血糖，妊娠高血压综合征(即妊娠高血压综合征)，胎儿过大可能导致难产。胎儿体重越重，难产的发生率越高。如果新生儿体重超过3500克，难产率可达53%；新生儿体重超过4000克，难产率高达68%。而且由于营养过剩，体重超过4500克的巨型胎儿也时有出现。当这些肥胖婴儿出生后，由于身体脂肪细胞的增殖，未来的后代往往会出现肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。

判断孕妈是否营养过剩最简单也是最常用的指标就是体重。怀孕期间每月至少称一次体重。孕前体重正常的孕妈妈，孕后前3个月体重可增加1.1-1.5kg；3个月后，体重每周增加0.35-0.4kg，到足月妊娠时，体重比孕前增加10-18kg。如果体重增加过多，变得肥胖，就要调整饮食，去医院咨询。