产后吃什么下奶 产后催乳食谱推荐

产后吃什么下奶产后催乳食谱推荐

很多新妈妈产后奶水不足，无法给宝宝提供足够的奶水。这个时候，他们需要促进泌乳。促进泌乳最好的方法就是从饮食开始。那么，有催乳作用的食物有哪些呢？

食物催乳是产后催乳的一种有效且常用的方法。一般用的食材都是猪蹄等肉类。今天就来说说几种有催乳作用的蔬菜。

豌豆:豌豆又名四季豆，味甘性平，富含磷，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

黄花菜:黄花菜又称黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。中医认为有利于湿热、利尿、止血、通乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

茭白:传说武则天产后缺乳、便秘、口腔溃疡，但又怕吃药。当时，对食疗颇有造诣的学者孟茜提出了一个食疗偏方，在白灵泥鳅豆腐汤里加醋，效果奇佳。

茭白作为一种蔬菜，不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2和多种矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用。由于茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。