产后催乳：10招教你拥有充足的母乳

产后催乳：10招教你拥有充足的母乳

每个母乳喂养的妈妈都应该想办法让自己的母乳充足，让宝宝获得更多的营养。在此，小派·边肖提醒妈妈们，以下10条建议将有助于她们获得足够的奶水。

一、孕期多按摩乳房

我是在参加孕期培训班的时候了解到这一点的，因为我在医院有定期的体检，我还获得了免费学习的机会，这也丰富了我的孕期生活。尤其是在孕晚期，我学到了一些生理知识和痛苦的呼吸方法，让我消除了恐惧。正确的做法是每天睡前揉胸五分钟，促进乳房通畅。

第二，怀孕期间一定要穿合适的胸罩

怀孕的乳房会一天天变大。穿合适的胸罩，要舒服，不要挤到乳房里，影响发育。还有一个最重要的原因。戴合适的胸罩可以防止产后乳房下垂和催乳。

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三。怀孕期间把凹陷的乳头拉回来

正确的做法是:用食指和中指轻轻按压乳头根部，移动手指，以圆圈方式按压乳头；然后，用食指和中指移动手指，像绳子一样左右摩擦乳头；最后将乳头向外拉。这样既能防止乳头凹陷，又能防止乳头开裂。这样，宝宝出生后，可以及时吮吸乳头，刺激更多的乳汁流出，妈妈也不用再为乳头皲裂而苦恼了。

四。让孩子及时吸吮乳头，多吸吮

一般宝宝出生后半小时，医生就会过来教你喂奶的正确姿势，让宝宝吮吸乳头，这很重要。宝宝吮吸乳头后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以提供给妈妈的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。

确保充足的睡眠

这也是我的经历。有一段时间，我一个人照顾傲傲太累了。白天没时间睡觉，晚上也没睡好，没有好好休息。第二天感觉奶水明显减少。虽然孩子们可以喝它，但它没有像以前那样流那么多奶。所以保证充足的睡眠也能让奶水更充足。

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