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产后保健：产后须健康饮食

新妈妈产后身体虚弱。有些妈妈总是吃得很清淡，产后也不例外。有些妈妈开始狂吃，这都是不对的。婴儿馅饼边肖提醒每个人产后要健康饮食。今天给大家介绍几个营养均衡的食谱。

1.猪肝适合早上和中午吃。

2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效。

3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。

4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。

胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。在此，边肖推荐一款以猪腰为材料的产后补肾药膳。杜仲:

材料:杜仲9克。、猪里脊一对、香油炒姜15g、黑香油15ml、月乃汤400ml。

练习:

猪腰清洗干净后，用清水浸泡两个小时，切成两半，去掉里面的白尿腺。

杜仲洗净后。，放入月乃汤内，盖盖煮沸，文火半小时，取汁备用。

将清洗干净的猪里脊肉在表面斜切几道裂缝后，切成3厘米宽的小块。

烧热香油，然后加入香油炒姜。转高火，炒腰花至变色。

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