产后恢复的注意事项

产后恢复注意事项

新妈妈刚生完宝宝，就开始坐月子了。她坐月子坐得很好，之前的一些小毛病都可以改善。坐姿不好会引发一些小病，所以产后恢复尤为重要。那么坐月子后应该注意什么呢？如何科学坐月子？

分娩后，全身所有器官组织(乳房除外)在解剖和生理上恢复到孕前状态的时期称为产褥期，也称“坐月子”。通常是6周，这很短，但很重要。如果你不好好照顾，你就会生病。

1.室内温度要适宜(一般18-20℃)。经常打开窗户，让房间空保持新鲜。但要避免直吹。产妇的穿衣和被褥要合适，不能太厚也不能太薄，产妇要感到舒适。夏天不要把自己裹得太紧。有人认为，产妇夏天见不到风，穿厚衣服，产妇体内的热量无法排出体外，容易导致中暑。

2.注意饮食调理。产后的头几天，要吃容易消化、营养丰富但不油腻的食物。比如粥，面汤。根据产妇的食欲逐渐增加食量。为了母亲和孩子的健康，多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。营养要搭配得当，多样化，荤素都要吃。不要忌口，多喝汤，保证乳汁的分泌。

3.活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后起床活动，第三天或分娩伤口拆线后做产后运动。目的是促进排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓形成。产褥期6周内应避免重体力劳动，防止子宫脱垂。

4、产后要注意卫生。保持外阴清洁。每天用温开水或1/1000高锰酸钾溶液清洗外阴。如果会阴部肿胀或疼痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。排便后避免污染伤口。如果伤口感染化脓，要及时就诊。产后新陈代谢旺盛，出汗正常，要及时更换衣服。如果是夏天，在产妇身体可以承受的情况下可以洗澡，但千万不要洗澡，以防污水流入阴道引起感染。天气冷的时候，2-3天擦一次身体就好了。

5.乳房护理。产后第二天，妈妈可以让宝宝吮吸乳头，促进乳汁分泌。一般来说，初产妇产后3天开始分泌乳汁，产后2天开始分泌乳汁。起初只分泌少量黄色稀乳，称为初乳。乳房胀大后，奶量开始增多，乳汁呈乳白色。妈妈要每天用肥皂和温水擦洗乳房和乳头，喂奶前洗手，养成定时喂奶的习惯，3-4小时一次，每次喂奶时间不超过20分钟。你应该轮流喂你的乳房。

6.产后6-8周左右，要带宝宝去附近医院做健康检查。检查产妇子宫收缩及位置，全身器官组织恢复情况。同时，还要检查宝宝的发育和喂养情况，以便发现异常，及时治疗。