当你决定要孩子的时候，你肯定希望他们以后聪明健康，希望他们能赢在起跑线上。那么，备孕的时候，就需要科学备孕。什么是科学备孕？让我们看一看。
意外怀孕的女性，因为孕前不做准备，满脑子都是“我的孩子会有问题吗？”可见备孕的好处已经被很多情侣接受和推崇。那如何才能做到科学备孕呢？
科学备孕的好处
打算怀孕的夫妻在备孕期间了解和调整自己的身心状况，尽量以最佳状态怀孕。这将尽可能降低婴儿出生缺陷等不良妊娠结果的风险，从而提高整个国家出生人口的素质。
如何做科学备孕？
合理的营养和良好的体重控制
有句老话叫“肥鸡不下蛋。”这真是一个摧毁一切的刘李！怎么才能确定自己是不是胖？用身体质量指数通用体重指数来衡量，这个指数也常用来估计孕妇孕期体重增加是否达标。我们也可以自己用一个简单的公式计算出来:
身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)2
我们亚洲女性身材娇小，孕前身体质量指数控制在18.5-23.9kg/m2之间最合适！
补充叶酸
补充叶酸预防神经管畸形和先天性心脏病已在全球推广！普通人口服0.4~0.8mg/d的叶酸，或服用含叶酸的复合维生素。过去生过神经管缺陷儿童(NTD)的孕妇需要每天补充叶酸4毫克。
不要害怕治疗疾病
准备怀孕的女性如果有遗传病、慢性病、传染病，千万不要逃避就医。她要如实告诉她的医生，请她的医生给她评估和专业指导，必要时需要遗传咨询或者多学科医生的联合指导！这样可以减少或避免生出有缺陷或遗传病的孩子！
避免接触有毒有害物质
避免在生活和职业环境中接触有毒有害物质。从事特殊工作的要做好防护措施或者临时调离！避免与宠物近距离接触，因为宠物粪便等排泄物中可能含有弓形虫等危害婴儿的“杀手”。
改掉坏习惯和常规
改掉坏习惯(如抽烟、喝酒、吸毒等。)和不健康的生活方式(如熬夜)；避免高强度的工作、嘈杂的环境和家庭暴力。如果不能健康生活，还指望生个健康宝宝吗？
预防怀孕和产后期间的心理问题
随着生活压力越来越大，心理问题尤为突出。不仅孕妈妈的心理健康，孕爸爸的心理问题也被广泛关注。很多时候，心理医生会出现在我们的产科病房，对宝爸和马宝进行心理咨询。
适度运动
选择合理的运动方式。可以选择有氧和无氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。都是很好的锻炼方式。不要天天呆在家里玩手机！
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