月子期间如何瘦身

月子瘦身的注意事项有哪些

产后新妈妈的身材会有些走样，产后减肥成为了妈妈们日程表上的一个重点。那么，妈妈们月子期间可以减肥吗？减肥要注意什么？

新妈妈要想产后快速恢复产前的性感身材，一定要把握好坐月子的时机。合理的饮食和生活方式可以改善过敏、哮喘、皱纹、便秘等症状。过去遗留下来的，从而纠正超重的体型。想要做对月子，一定要注意几点！

安静休息30~40天

产后最重要的是休息。产后两周是子宫收缩最快的时候。如果经常坐起或者走动，重力会造成子宫和内脏收缩不良，导致内脏脱垂这可能是所有女性疾病的根源(坐月子需要掌握五招)。所以产后两周内，每天一定要安静的睡8~10个小时。

饮食要注意阶段性食补

产后坐月子要根据身体的恢复情况进行补充。第一阶段(产后1-7天)主要是代谢和排毒。可以吃香油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。第二阶段(产后8~14天)主要是收缩盆腔和子宫，可以吃麻油腰花、时令蔬菜、黄豆薏米等。第三阶段(产后15天到月底)开始真正的滋补。可以吃芝麻鸡、花生猪蹄、蔬菜、水果等。

值得提醒的是，通过进补来调节体质的一大原则是温和的滋补品。中医说，产前冷，产后热其实指的是温和的热打补丁，不是激烈的打补丁。比如文火烤的纯黑芝麻油，干姜，都是产妇可以选择的温热进补食材。

收腹，防止内脏下垂

如果想调整体型，坐月子是一个很重要的机会。更重要的是，坐月子期间一定要特别注意预防内脏脱垂，这可能就是全部妇科病还有未老先老的根。所以这个时候一定要勤系束腰带，可以收缩腹部，防止内脏下垂。腰带的材料应该是无弹性的、吸汗的和透气的。一般市面上的胸衣都是弹性材料的，支撑不了内脏。如果材质不透气，很容易引起腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿感冒。