孕期水肿，这样护理一点不发愁！

孕期水肿，这样护理一点不发愁！

大部分孕妇在孕期都会出现手脚浮肿的情况，这是迟早的事。水肿是孕妈咪非常常见的妊娠症状，尤其是妊娠晚期。因为子宫增大，可能会压迫静脉回流，会出现水肿。随着孕周的增加，水肿会越来越明显。

孕妈咪是哪一年？其实很简单。轻轻按压小腿或手背即可。如果皮肤能马上恢复原状，说明不是水肿。反之，可以认为是孕期水肿。

导致孕期水肿的因素并不是唯一的。孕期雌激素增加导致肾小管对钠的重吸收增加，钠在体内蓄积，出现水肿。怀孕期间，血容量增加，红细胞增加少于血浆，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分向组织移动，出现水肿。增大的儿童器官压迫腹部血管，使盆腔和下肢血管内的血液积聚，增加压力，水分在压力下容易渗入组织间隙，形成水肿。

孕期水肿会让很多孕妈妈心情烦躁，但合理调整还是有机会告别水肿的。下面是一些告别水肿的小技巧。孕妈咪要看仔细了。

方法一:充分休息

在休息期间，孕妈咪的心、肾、肝的负担会相应减轻，排尿量增加，有助于体内水分的排出，水肿现象也会相应减轻。每天卧床休息9~10小时。睡觉时最好采用左侧卧位，避免压迫下腔静脉，有利于水肿消退。也可以睡前在腿下垫个枕头，翘起腿15~20分钟，加快血液回流，减轻水肿。

方法二:低盐饮食

孕妈咪身体调节盐和水的能力下降。减少盐的摄入也有助于消除水肿。建议每日食盐摄入量少于6g。另外，尽量不吃腌制食品，饮食要清淡。可以吃一些排水利尿的食物，如橘子、西红柿、芹菜等。

方法三:增加蛋白质的摄入

增加蛋白质的摄入可以增加血浆白蛋白的含量，改变胶体渗透压，将组织中的水分带入血液。

方法四:多做按摩促进血液循环

准爸爸可以帮孕妈咪按摩小腿和脚背。注意从下往上按摩，有助于血液回流心脏。睡前按摩可以缓解腿痛，有助于睡眠。

如果孕妈咪水肿严重，一定要警惕病理性水肿。如果水肿超过膝关节，应立即去医院检查。