产妇吃什么奶水多？哺乳期吃什么好

产妇吃什么奶水多？哺乳期吃什么好

哺乳期应该吃什么？为了宝宝的健康，妈咪要格外注意饮食。有些食物会对胎儿产生不良影响，有些则有助于胎儿的健康成长。那么哺乳期吃什么好呢？哺乳期吃什么奶？哺乳期不能吃什么？如果你想知道答案，请阅读下面的文章。

一、哺乳期吃什么好

虽然产后泌乳是正常的生理现象，但中医认为乳汁是由血液转化而来，而血液就是人体的阴血。哺乳期乳汁的不断流失，会使女性身体处于气血相对不足的状态，从而导致女性体质入往往阴虚生理维持期。所以，哺乳期应该吃什么？

适合产妇食用的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜等。

二。哺乳期吃什么奶？

哺乳期可以遵循以下食谱，有利于乳汁分泌。

1。猪蹄汤

材料:猪蹄1只，通草10g，水1500ml。洋葱、盐、黄酒等调料怎么做？:将所有材料放在一起，先用大火煮，再用小火煮，煮1~2小时，至猪蹄酥烂。吃法:待汤稍凉后，每天一次汤，一次肉，连服3-5天。功效:猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有很强的活血补血作用，而通草则利水、通乳。

2。发酵蛋花汤

材料:发酵酒1块，鸡蛋1个。制作方法:将发酵好的酒加水煮沸，然后打入鸡蛋，煮成蛋花状。你可以趁热吃。功效:补气生津，活血止血，催乳。

3。虾粥

材料:虾30克，粳米100克。制作方法:米粥照常加水。粥半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。功效:粥营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。中医认为这种粥可以补肾壮阳，精通乳汁。产后乳汁分泌不足者，宜常吃。

三。哺乳期不能吃的东西

在哺乳期间，为了自己和宝宝的健康，妈咪应该避免服用一些会影响乳汁分泌的食物或一些个人的特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。

哺乳期不能吃的东西有哪些？

1.会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2.刺激性的东西:产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟。

3、油炸食物、高脂肪食物:这类食物不易消化，热量高，要适量摄入。

4.香烟和烟草:如果哺乳的母亲在喂奶期间仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免二手烟。

5.药物:对于哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下不会对宝宝产生影响，但还是建议哺乳期的妈妈在自己服药前，要主动告诉医生自己的哺乳情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁用药最少的目的。

总结:注意饮食不仅是哺乳期妈妈的职责，也是每个人都应该注意的。哺乳期吃什么，哺乳期不吃什么，哺乳期吃什么奶，相信大家都很了解。健康比什么都重要，所以我希望你能仔细阅读边肖的文章。