孕妇过三伏衣食住行全攻略

孕妇过三伏衣食住行全攻略

衣服:凉爽宽敞有利于排汗。夏天是年轻女性最喜欢的季节，因为她们可以穿着各种各样的衣服展示她们美丽的身材。准妈妈的新陈代谢比别人旺盛，一定要选择有利于排汗的衣服。一是比较凉，出汗后容易被衣服吸收；第二，排汗不畅容易引起皮疹和皮肤感染。穿宽松的，棉质的衣服，尽量凉爽宽大。胸罩和腰带不要系得太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿发育。贴身的衣服和裤子最好用丝绸或棉质，轻薄柔软，舒适，易湿易干，散发体温。鞋子也要柔软舒适，因为穿高跟鞋的时候，孕妇的腰椎比较突出，容易腰疼，容易疲劳，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。此外，孕妇乳房因腺体增生而丰满。最好用胸罩，但是注意不要绑的太紧。

食物:均衡饮食和营养。夏天天气炎热，细菌感染的机会很多。是肠胃病的高发季节，与饮食卫生密切相关。所以孕妇要特别注意饮食卫生。他们不应该吃生的、冷的或隔夜的食物，也不应该吃太多冷饮。海鲜绝对不能生吃，羊肉串等街边烧烤的食物也要少吃。用冰箱把生熟食物分开，准妈妈要把食物重新加热后再吃。你不能直接吃冰箱里的冷冻食品。三伏天到了，准妈妈们开始什么都不吃，有的吃水果当饭吃，有的只喝汤不吃肉。西瓜吃多了可能会导致妊娠期糖尿病。她建议，每次吃100克左右的西瓜比较安全，每天不要超过500克，西瓜等水果要在两餐之间吃，尽量不要在饭后吃。

准妈妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，如稀粥、面食、玉米等。她介绍，血糖高、短时间内体重增长过快、30岁以上的准妈妈应该是不一样的。他们应该少吃白米粥、小米粥和普通面条，吃一些谷物粥、玉米、馄饨、全麦面条等。夏天食物丰富。为了保证母亲和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、时令水果等。多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，经常喝鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。另外，夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过大，难产。每天吃水果最好不要超过1kg。渴了再喝水。每两个小时喝一次水。

留下:保持快乐，不要贪凉。为了满足胎儿的需要，孕妇明显增加了食物的摄入量和排泄废物的量，甲状腺功能增强，因此经常大量出汗。很多孕妇喜欢用空去汗降温。孕妇夏季的热感冒是可以预防的，所以孕妇要注意使用空音。为了保持室内温度，很多人都关好门窗，导致室内外温差大，容易感冒。所以，打开窗户，用空色调给房间通风。带空音的温度不能太低，27℃比较合适。同时，睡觉的时候注意捂好腹部，防止着凉。乘凉时最好不要坐在风口上。

更值得注意的是，正常孕妇要保证8~9小时的睡眠，尽量有30分钟以上的午休时间，保证自己精力充沛，保持愉快的心情。休息时，孕妇的姿势是左侧卧的最佳体位，既能改善子宫的血液供应，又能减少子宫对动静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

行:适量运动，避免中暑。孕妇夏天尽量不要在烈日下出行，以免中暑。除非你开车旅行，通常尽量步行，但要适度，不要走得太远或太累。散步是孕妇最好的活动方式。为了满足分娩的需要，孕妇在整个孕期最好做一些产妇操和盆底肌操，但应避免关节过度屈曲或伸展，避免跳跃、旋转或快速改变方向，以免对胎儿产生不良影响。

寄语:虽然很多孕妇都很注重自身的健康，但是由于天气多变等因素，孕妇生病是不可避免的。很多人害怕生病后打针吃药会影响胎儿的发育，所以想熬过去。这是不可取的。孕妇应尽早去医院，在医生的指导下进行治疗。