补钙会造成胎儿头太硬，孩子生不出来？

补钙会造成胎儿头太硬，孩子生不出来？

孕妇需要多少钙？如何从食物中摄取足够的钙？什么时候需要补钙？

让我们一点一滴了解孕期补钙。

钙对胎儿生长发育的功能

母亲在怀孕期间摄入的钙在胎儿发育中起着许多作用:

1。构成胎儿的骨骼和牙齿；

2。维持胎儿细胞的正常生理功能；

3。参与胎儿的凝血过程；

4。降低胎儿神经和肌肉的兴奋性；

5。是各种胎儿酶等的激活剂。

孕期钙的摄入量及来源

孕期对营养摄入的需求比任何时候都明显，尤其是孕中期和孕晚期。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)》，建议孕早期女性每日钙摄入量为800mg，孕中期为1000mg，孕晚期为1000mg，母乳为1000mg。

其实孕早期和非孕期对钙的需求量没有区别，而孕中期、孕中期和哺乳期对钙的需求量比平时多200mg。

孕妈妈缺钙会出现哪些症状

整个孕期，母亲需要30克左右的钙才能满足胎儿的需要。

孕妈妈是否需要补钙，取决于饮食中的钙摄入量是否充足:如果不足，母体的钙就会被动消耗，严重时母体的骨密度就会下降。因此，部分孕妇出现小腿抽筋、全身乏力、腰酸乏力等症状。

哪些食物含有丰富的钙？

通过食物摄取足够的钙其实并不难。

首先，因为牛奶中的钙容易被人体消化吸收，所以要摄入一定量的牛奶。怀孕初期最好每天摄入400毫升低脂牛奶或脱脂牛奶。怀孕中后期，每天保证500-600ml的低脂牛奶，可以获得更多的钙。其次，注意豆腐、绿叶蔬菜等的摄入。

如果有足够量的牛奶和乳制品(如纯牛奶、低脂牛奶、低脂牛奶、酸奶、奶酪等。)在每天摄入的食物中，一般不需要额外补钙。

如果做不到，尤其是妊娠中晚期，就需要额外补钙了。

孕期出现腿抽筋是缺钙了吗

孕中期和孕晚期的腿抽筋，部分原因是缺钙。这时候适当补钙可以缓解腿部抽筋。

但也可能是其他原因造成的，比如供血不足或者疲劳。这种情况下，补钙后，腿抽筋的症状并不能得到缓解，需要及时就医。

补钙之余还需要充足维生素D吗

维生素D的主要作用是促进钙、磷在肠道的吸收，在骨骼和牙齿中的沉积，调节血钙水平。

其实，成年人在紫外线的作用下，通过户外活动，可以合成足够的维生素D来满足身体的需要。但很多孕妇很少做户外运动，导致维生素D缺乏或边缘性缺乏，可能对孕妈妈和胎儿的健康非常不利。

所以《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，孕妇每天总共需要400单位的维生素D。

孕期补钙的误区

孕晚期补钙会导致胎头太硬，宝宝生不出来？

不科学！

当胎儿明显缺钙时，胎头确实很软，但补充足够的钙不会导致胎头太硬或双顶径过大而无法出生。

与成人不同，胎儿颅缝没有闭合，所以在产道的挤压下，胎儿颅缝可以重叠。此时双顶径会变小，让胎儿顺利从阴道娩出。

孕期补钙会引起胎盘老化？

不科学！

合理补钙不会引起胎盘老化，但过期妊娠是胎盘老化最常见的因素。

总之，合理补钙有益于母婴健康。